こんにちは、まんきんたんです。
週六日はジムに通い始めて
３週間が経ちました。
主に下半身を鍛えていて
順調に筋肉も付き始めているようです。
ジム継続のコツは
スタジオプログラムに
参加すること。
人にもよると思うけど
まんきんたんはひとりで
トレーニングするよりも
みんなでやるほうが楽しい。
エアロでもボクササイズでも
ヨガでもストレッチでも
最初は動きがわからなくて
全然うまくできなくて、
恥ずかしい！とか
思ってしまうかもしれないけど、
下手な人は誰が見たって
初心者だとわかってもらえるし、
そんな人のことよりも
参加者は自分が汗を
流すことに一生懸命。
ですから
誰からも注目されてないと
思って間違いありません。
いくらウェアにこだわっても
かっこいいシューズを
履いて行っても、です。
だからマシンだけの
スポーツクラブよりも
スタジオプログラムが
あるところ。
シャワーだけじゃなくて
浴槽やサウナもあるところ。
そういうところを
選ぶようにするといいと思います。
「今日は疲れた」
という時も
必ず行くだけは行って
時には風呂の日だけにすることも
できるからです。
とにかく２日続けて
休んではダメです。
毎日通うという「習慣」が
大事なんですね。
中山きんに君の『きんにくTV』
「世界で一番簡単で
絶対に効果のある筋トレ法2種目」
の中でも言ってる通り
トレーニングでも何でも
自分が楽しくなければ
継続は無理なんです。
しんどいのが嫌なら
楽で効果のある
自分にあった方法を
考えてみる。
なんとかして楽しめる
方法を見つけ出す。
これしかないでしょう。
ちなみにこれで紹介してある
サバンナ八木の筋トレ法は
確かにいいかもしれません。
まんきんたんの場合だと
水曜日の体幹トレーニングの
プログラムだけは必ず出るとか、
月・水・金はマシンで
上腕、背筋、腹筋、大腿筋だけ
今は２セットは必ずやるとか、
サウナは毎日入るとか
決めていて、
慣れてきたら夏までには
スイミングも取り入れようと
思っています。
あと、気さくに声を掛けてくれる
女性スタッフがいる（を作る）
というのも大きいかも。
そういう子が受付嬢だと
それだけで向かう足取りが
軽くなります。よね？
単純！と思われるかも
しれないけど
まんきんたんはそうなんですね。
人によって、マッサージ機を
楽しみにしたり
新聞や雑誌、
ランニングマシンをしながら
スマホで勉強になる画像や
音声を楽しんだり、
施設によって楽しみ方も
いろいろですよね。
そう考えると
会費が安くて
最低限の設備のジムより
月1万円ぐらいのサウナ付き風呂が
あるスポーツクラブのほうが
絶対オススメです。
あー、今日はですねー
パイナッポーの植え替えを
予定していたんだけど
天気が悪くて
全く気分が乗らなかったので
延期しました。
今度、晴れて温かい日に
してあげようと思います。
下から撮ったらんちゃん。
ちょっと怒り顔？
↓拾ってきたばかりの頃、
娘が撮った映像を残してました。
今もこれほどじゃないけど
けっこう高い声で鳴きます。
↓ポチ