今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ）
・スタブロ練習
・100m×1（スパイク） 11"8 向かい風
・200m×1（スパイク） 24"9 向かい風
・クールダウン
でした。
今日は午前中に時間を取ってじっくり練習しました。
スタブロは細かい形は意識せず、一歩目から中臀筋を意識してしっかり前に進めるように心がけました。
100mは向かい風でしたが、余裕を持って11秒台で走れました。
以前ならば12"2～3は確実にかかっていたと思うので、やはり走りが変わってきた手応えがあります。
あまりレストを取らずに走った200mも25秒を切れたので良かったです。
少しずつ今の走りに自信が持てるようになってきました。
このまま試合までブレずにいこうと思います。
それでは。
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