この前、運動不足解消と思って体操しに行ったら、

バランスを鍛える運動があったのです。

片足で立って、もう片方の足は後ろで持ってジッとするというもの。

足を持っていない方の手は、横に伸ばしても構いません

ジ～ッとしている人の方が多かったのですが、

私はフラフラして、何度か足を降ろしてしまいました

他の運動は普通にできていたので、「なぜ～」と思い、

何かバランスを良くする運動は無いかなと探していたのです。

 

そうしたら、ちょうどNHKの番組で、

「小脳を鍛えると、転倒予防や寝たきり予防になる」

という番組をやっていて、そのトレーニング法というのが、

「目を動かしてトレーニングする」というものだったのです！

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

番組で紹介していたのは、

　　　　　　

①腕を伸ばして親指を肩幅に立てる

②顔を動かさずに目だけを右・左と交互になるべく速く動かす

 

という簡単な目の運動でした

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

 

20回位を３セット、一日３回と、

微妙に「続くかな～」という回数ですが()、

それで大きな効果があるなら続けようかなと思っています

 

それにしても、目でいろいろな事ができますね

 

 

小脳の役割は「運動のコントロール」だと考えられてきましたが、

最近の研究では、「入ってきた感覚信号を統合する役目」とされ、

スポーツだけでなく楽器演奏の練習などや、

自律神経や記憶に関係する分野にまで、

幅広い制御に関わっていることが分かってきたそうです

 

ますますトレーニングする気になってきました

 

 

 

 ←当クリニックのHPはこちらからどうぞ♪
 ←いつもクリックありがとうございます♪