「すこし」視力を回復させるには、
緊張をほぐす
少し動かして循環を良くする
目に悪いことを少しやめる
と、とてもシンプルな事をやることが良いようです。
緊張をほぐす
・ 眼科では、目のピント調節筋の緊張を和らげ、目を休める
ミオピンやミドリンMという目薬を、
就寝前に点眼する、という治療もあります
・ 病院ではワックという機器を使って目の緊張をとったりしますが、
ご家庭でも、100円ショップで売っている老眼鏡を使ったりして、
目の緊張をとることができます
＋2.0～＋2.5位の強めの老眼鏡を5分～10分かけて、
できるだけ遠くを見ます。
雲霧法といって、はっきり見えない状態を作ることで、
目の調節筋をリラックスさせる方法です。
（もともと老眼鏡をかけている方は、
老眼鏡の上から、もう一つかけて下さいね
）
少し動かして循環を良くする
・ 目を
上下左右に動かしたり、遠くを見たり近くを見たりすると、
循環が良くなるとともに、調節筋もほぐされ、
周辺視野も広がる。
・ 首や肩を動かして、頭部への循環を良くする。
・ 全身運動
は、もちろん良いです。
目に悪いことを少しやめる
・ スマホやPC、タブレットやTVなどを見る時間を、
ちょっと減らしてみる。
・ きちんと眼鏡
の度を合わせたり、老眼鏡をかけたりして、
目に負担をかけない。
・ 身体に良い食事
を心がける。
・ ちゃんと睡眠時間をとる。
・ タバコをやめる。
視力が上がってこない場合もあるかと思いますが、
目の疲れが確実に取れるので、試してみる価値はありそうですね
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