ﾟ*｡(ｏ'∀')b｡*ﾟこんにちは♪★
毎度～ご訪問ありがとうございますっ。
えーーと。
いきなりですが
ダイエット報告しますッ！
何だか長文な予感で2本立てにしてみます。
えーっと。ワタクシ。
ジムに通い始めて1年半ほどで
一応、最低でも週2回は行って運動もしてましたが
一向に痩せる気配もなく、行き詰まったので
パーソナルトレーナーにお願いしました。
結果。
3ヶ月で-3kgです。
努力の割に数字で見ると大した事ないw
筋肉量はUPさせ(足と体幹部分の筋肉量UP)
体脂肪率は18%まで落としました！
うっすら腹筋割れてますがw
本当はもう少し痩せたいんだけど
トレーナーさんによると年齢的に
これ以上痩せるとちょっと不健康らしい…
（多分シワとか出て老けて見えるのかと思う～
）
ので一応今がBEST体重みたいです。
モデルぢゃないんだから良しとしよう。笑
でっぱりお腹を引っ込めよう
プロについてもらう前に
自分で一年やって全く痩せなかったのに
今回なぜ成功できたのか？？
それは。
自分のやる気。笑
…すみません。
画期的な回答でなくて。
でも。ダイエットってそんなもん。笑
はっきり言って私、情けない事に
「ジムに行けば痩せられる」
「パーソナルにお願いしたら痩せられる」
…と何とも、自分の為のダイエットなのに
他力本願だったワケです。
でもでも。
やってみて分かったのは
結局、自分がやるしかない。と言う事w
そんな簡単な事も分からなかったと言う…
トレーナーさんについてもらったら
画期的な簡単な方法で痩せられる！！！って
思ってました…。
んがッ！
何て事ない、トレーナーによる
ダイエット方法は超基本的な
「レコーディングダイエット」と「筋トレ」
でした
えーーー。地味～。
そんなん教えてもらわなくても知ってるし
そんなのよりもっと手っ取り早いの教えてよ
…って最初は思ってましたw
いろんなダイエット報告会
レコーディングは書くだけで痩せられる…って
よく聞きますが。
書いただけでは痩せないッ！！！笑
そりゃそうだw
大事なのは食生活を書いて自分で
カロリーを意識する事なんですね。笑
私の場合は最初は1日1500kcal以内から始めて
最終的には1300kcal以内で収めてました。
コレは30代155cmの私にとって全然無理なものでなく
現代人、基本カロリー取りすぎみたい。
でも。
きっちり3食食べます！
・朝⇒600kcal ・昼⇒400kcal・夜⇒300kcal
こんな感じデス。
朝と夜の摂取カロリー逆転なんだけど
コレがまー大変。
一人ならともかく、旦那と息子の夜ご飯バッチリ
作って自分は細々としたもの食べるの。。
ああ。辛い。
一人暮らしとかだともっと楽だと思うけど～。
本気でレコーディングを始めると
お菓子が恐ろしくなります。笑
コレって大事よね。
今まであんまり気にした事なかったしw
でもでも。
食い意地の張った私なので
甘い物が食べたい時は↓コレ。
森永の1杯19kcalの神ココア
それと。↓コレ。
ブルボン食後の0kcalゼリー
もうこの２つは神でした！！
ゼリーはそのままだとすぐなくなるので
コレを凍らせてチマチマと食べてました。
このゼリー、中にナタデココとかも入ってるので
歯ごたえもあって食後のアイスの代わりに
毎日食べてました。笑
食べるのだけは止められないので
今、流行のファストダイエット等は
絶対できない！と思ったので
私は3食食べるダイエットでした！
↑大人気のコレって意志の弱い私には
絶対出来ない気がする…
やってる皆さんは効果出てるから
何て皆、根性あるんだろう…って感心します～。
あと。
私がやってた事は。
一日の総カロリーを決めて
マメにご飯を分けて食べる！
例えば…
お昼の500kaclのお弁当をお昼に半分食べて
夕方の小腹の減る頃に残りを食べる…
そうすると、おやつを食べなくて済む！
夜ご飯までお腹いっぱいで過ごせます。笑
基本、ご飯は野菜を中心にたらふく食べます。
でもたらふく食べるのは野菜で
ご飯はちょっとだけ。
「白い食べ物には気をつけろ」
トレーナーさんの格言です。笑
では。
もう飽きてるかもしれませんが
続きはダイエット報告～その2～にて～。
んじゃ。また
他のｵｼｬﾚﾌﾞﾛｶﾞｰさんの着画など見れます～!!
↓ﾎﾟﾁお願いします↓
ママファッションブログランキング
にほんブログ村
【楽天募金サイト】
http://checkout.rakuten.co.jp/donation/index.html
※100円から1円単位での基金でポイントも使えます
【義援金・募金・寄付できるサイト】
http://matome.naver.jp/odai/2129989217646489401
今日もポチ((ヾ(｡･ω･)ﾉ☆ﾟ+.ｧﾘｶﾞﾄｩ
）
