ダイエットで大切なこと

ダイエットを長年やってきて、どんな方法をとってみても共通することがあるとわかった。

成功するかどうか、これはおいておいて、必須なこと。
わたしが主張するのは一貫してこれだ。

そう、ご自身のサイズを知っているかどうか。
これに尽きる。

今現在のサイズ、体重・へそ周りは少なくとも知っておきたい。
体重計によっては体脂肪率を表示してくれるものがある。
体脂肪率も知っていおくほうがベターだ。

毎日、これらのサイズは知ること。
ほんのちょっとの時間で出来るはずだ。

記録は紙でもいいし、スマホアプリでもいい。
サイズを知った上でどのように変化しているか、これは残しておこう。

アプリなら折れ線グラフ化出来るものを選んだほうが良い。
見た目で理解できる方法にする。
これがすぐに分かるから。

ご自身がやっているダイエット方法が成果を出しているかどうかを確認する。
それは、ご自身のサイズからになる。

見た目が変わるのはずっと先のこと。
それよりも、一日ごとの数値の変化がどれほど楽しみを与えてくれるかは、よく分かるはず。

例えば、いちにち300グラム減ったとしたとしてもだ。
進歩が見える。

今日のダイエットの取り組みにも前向きになれるだろう。

そういう意味でもあるし、
たとえ増えていたとしても、なぜ増えたのかを考える切っ掛けになるだろう。

全ては数値に置き換えて、自分で感じてみよう。