- 今週は長かった。。
- 昨日は、仙台出張。
お天気は良いけど冷んやり。ランチは、牛タン定食。奮発して芯たん。
- 次回は、牛タンのしゃぶしゃぶを食べたい。。
- 大阪に帰ってきたら、なんだか暖かく感じました。
- しかし。。1時間の座りっぱなしが
- 良くなかったのか。
- 今朝、床拭きをした時に、
- 腰が、ビリっと。。油断できない。
- トレーナーさんから教えてもらったのは。
- つま先と、膝の方向をあわせるコツ。
- これがずれてると諸々、足腰に問題が。
- 長座あるいは、仰向けに寝て。
- 足先をフレックス、ポワント、フレックス、
- ポワントと動かすのだけど、
- 足先からというより、ふくらはぎの
- 側面あたりを使ってゆっくり動かすイメージ。
- 足先だけだとぶれてしまいがちなのでした。
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