プレパレーションというアクティベーションスキル

プレパレーションすることで起こさずに済んだり発生率を下げたり、ネガティブな状態を緩和できたりするものについては◯、全くプレパレーションできなものは×を付けましょう。

そして、◯を付けた要素に対するプレパレーションの内容を書き込みましょう。

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自責の量について

時には自分を責めることも必要でしょう。自責から生まれる苦しさは、その出来事を通して学んだことを心の奥に焼き付ける力を持っています。しかし自責はとても強烈な苦しさを伴います。

適度に使えば自分を成長させる有効な手段となりますが、使いすぎると苦しさが日常的になって自分のパフォーマンスを落としてしまいます。使いすぎると自分の成長を助けるどころか、自分の人生の質を落としてしまうことにつながります。

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コミュニケーションを心地よいものにするために、肯定的な言葉を使うことを心がけることは重要です。
否定的な言葉を使っていると相手に自分のネガティブなイメージが植え込まれてしまい、それは人間関係にも影響を与えてしまうからです。  

また否定的な言葉を使うことで、「相手が否定された」「拒否された」と感じる機会が増加してしまいます。そう感じた人は相手を否定したくなってしまうので、自分が他者から否定されたり拒否されることが増えてしまいます。

「いつも人から否定される」「なぜか人から認めてもらえない」と感じる人は、否定的言葉を使っていないかを点検してみましょう。

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