パーソナルトレーナー 加藤小百合です。

 

今週はずっと外食でした。

なるべく和食を選んでいましたが、

外食だとどうしても野菜不足でミネラル不足。

腸内細菌も減っていっている感じがします

 

自分で作って食べられることも

最高の贅沢なんだな～と思えました。

田園調布のpelican coffee 

 

ただ、コーヒーを午前中か

午後早い時間までにしたら、

早く寝られるようになりました

 

夜にコーヒーや紅茶、緑茶、栄養ドリンク、

炭酸飲料などのカフェイン入り飲料を飲んでいませんか？

40歳を過ぎる頃から睡眠が浅くなり、

カフェインを肝臓で代謝する力も落ちてくるため、

カフェインの影響を受けやすくなります。

どうしても夜遅くにコーヒーを飲みたくなったら

デカフェにするか、タンポポコーヒー、

チコリコーヒー、玄米コーヒー、
眠りを誘うカモミールやセントジョーンズワート

などのハーブティーも良いかもしれません。

基本はお水を飲みたいところですが・・・。

久しぶりのPAUL 

 

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