バナナよりカリウム含有量が多い４つの食物

今回はバナナよりもカリウムの含有量が多い食物について。。

まず、私たちの身体にとって大切な電解質の一つであるカリウムは我々が生きる為に必要な電気インパルスを細胞や身体に伝達する働きがあります。カリウムが不足すると筋疲労、痙攣、便秘そして心臓関連の異常と関連していきます。また、カリウムは炭水化物をグリコーゲン（体内にすばやくエネルギーとして使える様に貯えられます）に変換する助けをするので、運動後にカリウムを含む食物を摂取することで筋疲労からの回復や修復を素早くする働きがあります。
しかし、我々の身体のカリウムの７０％は血漿、血液や汗といった液体の中にあります。その為、汗をかくほどカリウムは失われるので、運動後にカリウムを摂取する必要があるのです。

そんなカリウムを多く含む食物を４つご紹介。
•アボカド
•さつまいも
•プレーンヨーグルト
•ココナッツウォーター

よく運動中等に痙攣を起こす人はこういった食物などを摂ってみるといいかもしれませんね。ただ、健康的な生活をされている方で痙攣を起こされる場合は他に原因があるかもしれませんので、しっかり病院で検査していただいたほうがいいでしょう。。

https://www.yahoo.com/health/4-foods-with-more-potassium-than-a-banana-93784220845.html?soc_src=mags

※あくまでも自分の英訳練習も兼ねて書かせていただいてますので、誤訳などがあるかもしれません。もし、誤訳等があれば誹謗中傷ではなく訂正等を教えていただけますと有り難いです。