17時半から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。
荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。
昼寝をしていたら、真っ暗になっていた。
河川敷は真っ暗だとやや走りにくい。
周りが暗いと走るペースがやや遅くなってしまう。
前回は中盤からペースダウンしてしまったが、今回はある程度一定のペースで12キロ走ることができた。
前回よりもスローペースで入ったからというのもあるかな。
ギリギリ5分台/kmで走ることができた。
次回はまだ距離を伸ばさずに、このまま12キロで行こうと思う。
今日はまだ余力があったと思うけど、ペースはそこまで速くなかった。
せめて5分30秒/kmぐらいで走れるようにまでは戻したいな。
当初の年間の走行距離の目標は800キロだったけど、バセドウ病発症に伴って、550キロに変更。
11月14日の走行距離 12.04km (5分58秒/km)(153bpm)
2021年合計距離 477.75km
年間800キロへの進捗率 59.72%
年間550キロへの進捗率 86.86%
318日 / 365日 (87.12%)
当日の体重 67.5g
