体重60.9kg
ウエスト74cm
プランク1分20秒
その間まで77cmくらいあったウエストがぁ
今月はジムの回数を増やしました。
持久力がついて来たので、
自宅でもストレッチ以外に筋トレを開始。
腹筋で起き上がるのは、
まだ一度も出来ないのですが、
かなり薄くなって来た感じがします。
何より嬉しいのが、
努力の分だけ成果が「出るように」なりました！
ライザップで1kgしか落ちなかった私。
病気になるくらい浮腫んでいたのですから、
筋トレしてもダメだったんです。
その後、乳がんになり、運動ができなくなり、
ホルモン治療の副作用でさらに肥えました。
それでも、体が固まらないように、
毎日毎日ストレッチを、
出来ることを積み上げてきました。
何をしても増える体重に、
ガッカリすることも何度もありました。
長い道のりでしたが、
やっとココまで来ましたよ。
わかったのは、
やはり、基礎から体を整えていくのが大事ですね。
私の経験から下記がおススメです。
1.姿勢の改善
特にパソコン仕事の方にはおススメ。
しっかり背中を寄せるよう、
意識するとすごい疲れます！
合わせて体の温めを！
遠赤外線腹巻きはおススメです。
2.ストレッチ
特に肩回しや肩甲骨剥がし
できれば、寝る前に下半身のストレッチ。
1.との相乗効果で、首周りから取り組むと、
首が細くなり頭の位置が変わって来ます。
見えるところから変化があると、
モチベーションが上がるんです。
3.マッサージ
1.2.は自宅で出来ることです。
実は、私は最初ライザップに行き、
体がむくみでパンパンで筋トレしていたので、
痩せなかったらしいです。
そのため、リンパマッサージをして、
体を柔らかくすることにしました。
マッサージは気持ちも良いのでおススメですが、
私の場合、最初はなかなか汗が出なくて、、、
体が固く冷え切っていたんです。
元の状態に戻すのに、
とてもお金がかかりました。
それなので、
まずは自宅で出来る1.2.からやってみて下さい。
その上で、マッサージをすると効果的ですよ。
4.筋トレ
本当はお散歩を毎日するのも良いのですが、
仕事で忙しくて、、、
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