★代謝を上げるための秘訣①「消化力」
こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。
昨日のブログで代謝を上げるための
５つのキーワードをお伝えしました。
今日は、キーワード①「消化力」についてです。
まず、消化力とは？
私たちの体には消化管という一本の管があって、
大きく分けると口、食道、胃、小腸、大腸、肛門で構成されています。
口で噛み砕いた食物は、消化管を通る間に細かくされ、
最終的には体内に吸収されます。
そのためには、各臓器から必要に応じてそれぞれの栄養素を
分解するための消化酵素を分泌したり、
長い消化管をフル活動させたりします。
そうゆう体にもともと備わっている力を消化力といいます。
私たちが毎日なにげに行っている「食べる」という行為は
意外と体にとって負担が大きいものなんですよ～
体本来の機能を無駄にしない食べ方は、
代謝をあげるもっとも近道だといえるんです。
あなたの「消化力」を無駄使いしていないかチェックです！
１．だらだらと間食するくせがある
２・朝起きると胃がもたれていて食欲を感じない
３・果物をあまりたべない
４．お肉が大好きで、つい食べ過ぎてします
５・あまり噛まずに短時間で食事をすませがち
６．夕食を取ってから２時間以内に就寝する
７．食事はお惣菜やレトルト、外食などに頼りがち
上記の項目に２個以上あてはまる人は、
消化力の無駄遣いをして、代謝を落としているかもしれません・・・
次回は代謝をあげる食べ方の工夫をお伝えしますね～
（参考資料 予防医学学術刊行物）
消化力を無駄にしないと代謝も上がり痩せやすく！
