★ 代謝アップのキーワード②「血糖値の安定」
こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。
代謝を上げるための5つのキーワード、
「消化力」、「血糖値の安定」、「基礎代謝力」、
「細胞活性力」、「解毒力」。
今回からは、二つ目「血糖値の安定」についてお話しますね。
「血糖値の安定」という言葉を聞くと、
糖尿病のことを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?
血糖値の安定が必要なのは、
糖尿病の人や予備軍の人に限りません。(>_<)
血糖値とは、血液中に存在するブドウ糖(グルコース)の値です。
私たちは糖質を分解し、エネルギーとして利用しています。
そのため、血糖値はある一定の範囲に維持される必要があります。
ご存知のように、血糖値のが高い状態が続くと
糖尿病や合併症が起こりやすくなります。
しかし、血糖値が低すぎても体や脳が働けなくなってしまうのですよ。
正常な場合は食事を取ると穏やかに血糖値のが上昇します。
その後、3~4時間で空腹時の値まで下がります。
では、あなたの「血糖値の安定」チェック!
1.食事の際はまずご飯から手をつける
2.野菜はあまり食べない
3.甘い缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む
4・スイーツや菓子パンなどを毎日のように食べている
5.アルコールを飲んだ後に、よくラーメンを食べる
6.夕方になるとイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがある
7.肌のくすみやたるみが気になる
3つ以上該当する人は糖分の取り方に改善が必要ですよ~
つづく
甘い物の取り過ぎにも注意しましょうね!