こんにちは

今日は気分がいいです

3ヶ月(調べたら8/21以来)ぶりのダンベルやりました

 

最近、少し調子が良かったので、

たまにプッシュアップバーを使って腕立て伏せはやってました

 

Wバーを使ってショルダーショコラッグ （26kg） 　20rep×5set

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（20kg）　10rep×5set　20rep×１set

ダンベルを使って ダンベル・フライ（5kg）　10rep×5set

ダンベルを使ってブルガリアンスクワット（右）（20kg）　10rep×5set

ダンベルを使ってブルガリアンスクワット（左）（20kg）　10rep×5set

 

ま、今日は少なめ、軽めです

 

カロリー　169kcal

時間　0：35：04

平均心拍数　106bpm

最大心拍数　133bpm