こんにちは

 

ランチで家系ラーメン食べて、

少し休んでウエイトトレーニングしました

 

Wバーを使ってデットリフト （26kg）　10rep×5set

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（25kg）　15rep×5set

ダンベルを使ってダンベル・フライ（15kg）　10rep×5set

ダンベルを使ってブルガリアンスクワット（右）（15kg）　10rep×3set

ダンベルを使ってブルガリアンスクワット（左）（15kg）　10rep×3set

ダンベルを使ってダンベル・アーム・カール（20kg）　10rep×5set

 

練習時間は45分

カロリーは259kcalでした

あまり、腰を使うのをやると、また、腰痛になっちゃうよ