こんにちは
久しぶりにダンベルやりました
最近、ダンベルはやってなかったです
調べたら、2月3日以来なのでほぼ3ヶ月ぶりくらいです
（最近は、朝、プッシュアップかバックラウンジをしてます）
Wバーを使ってショルダー・ショコラック （26kg） 10rep×5set 
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（25kg）12reprep×5set
ダンベルを使ってダンベル・フライ（12kg）5reprep×5set
Wバーを使ってデットリフト（36kg） 10rep×5set
（めずらしくWバーの重さ変えました）
デットリフトやったら、明日、腰が痛くなりそう
ダンベルを使っててダンベル・プル・オーバー（15kg） 10reprep×5set
練習時間は不明（多分30分くらい）
今日はその後が大変でした
刈払い機で草刈りを60分
草むしりも30分
あと、家の用事で野良仕事を30分
今日は頑張ったよ