こんにちは。

 

人材育成コンサルタントの鈴永啓子でございます。

 

 

一気に冬の寒さですね。

 

私は常に動き回ることから、

 

家では比較的薄着で、

 

ベストで調節をしています。

 

 

最近、

 

いつものウオーキングやストレッチなどに加えて、

 

軽くジャンプすることを続けています。

 

以前テレビでちらっと拝見し、

 

これはいい！！…とやってみると、

 

意外と大変

 

 

内容は、

 

1、両手を伸ばして頭の上で組み、そのままジャンプ

２，片足ずつ左右に足を上げてジャンプ

３，普通の姿勢でジャンプ

 

これをそれぞれ3分ずつらしいのですが、

 

やってみると、

 

これがきつい！！

 

 

これでは長続きしないと、

 

1分ずつに短縮し、朝晩やっていますが、

 

足がとても軽くなり、

 

ウオーキングも楽に感じます。

 

いい具合に筋肉がついてきているようです。

 

 

 

秋は、

 

読書、勉強、運動・・・and食欲、など、

 

いつもに増して集中できます。

 

 

生涯学習！

 

 

勉強だけでなく、

 

知らないことに触れるのは楽しいことです。

 

 

その時にやりたいことを、

 

それに向かって計画をし、

 

実際に生活に組み込み実施する。

 

 

これが大好きときています。

 

 

自分に何かを課すことが楽しいのです。

 

 

 

年末はやることが増えますが、

 

体調を崩さないよう、

 

過ごしたいですね。

 

 

 

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