庭に水まきしてる時気づいた梅の花。ぽっと気分が明るくなる。所属企業から連絡があり、今後熊本県の業務にも関わることになるのかも知れない。
ストレッチ
膝関連ストレッチ3種。ユーチューブ(寝ながら腰痛対策ストレッチ:寝る前に9分間)、(寝たまま膝痛解消ストレッチ4選)。
安全のためキックボクシング、ボクシングのマススパーリングにおすすめ。私は荷物を減らすこととマススパーリング重視のためミット打ち・マススパーリングの両方に16オンスグローブを使用してるが、私の通ってるジムではある程度の技術を身に着けるまではマススパーリング禁止でミット中心の練習をしている。ミット練習にはもっと小さなグローブを奨められることもある。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
食での機能的な体づくり
1月14日朝食前体重は67.1kg、BMI23.0、体脂肪18.9%標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高131(125以下が理想)、最低83(75以下が理想)。1月14~17日の平均摂取カロリーは約2690kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約81g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約33g/日、脂質平均摂取量約57g/日、炭水化物平均摂取量約470g/日。1月18日朝食前体重は67.2kg、BMI23.0、体脂肪18.8%標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高122(125以下が理想)、最低86(75以下が理想)。