はいさい！ちゃーがんじゅう？ しずかです！
今回は 沖縄の浜比嘉コースとダイエットを混ぜ合わせの紹介です
体重計を避けて生活して、３年ほど逃げていましたが
３ヶ月ほど前、体重計を乗る機会があり、体重を目視しました！
私の従来 通常体重より
な、なんと２５キロ太っていました
外見はもちろん
体がしんどいし、血圧も高くなり、何より健康面が 一番不安
真剣にダイエットに取り組んで！！
なんと３か月で
１５キロダイエットに成功しました！
辛くない、これからも続けられるダイエット法紹介
定番ですが、ダイエットの基本は食事内容と運動です
通いの婦人科のアドバイスとともに 私はもっと変わります！！
まずは、運動ですがハードな運動はしていません。
そもそも、ハードな運動で体重を減らすのは無理です。
理由は、 無理な運動は長続きしないこと、そして無理な運動は、ストレスになり
ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されたら、こいつがまた太らせる原因になるのです！ですので
自分の好きな場所で、リラックスできる場所を歩きましょう♪
今回、私の癒しロード 素敵な浜比嘉のウォーキングの紹介です！
赤瓦の屋根や自然や海が、癒してくれます。
歩くことは、有酸素運動で、基礎代謝を上げてくれます。
これがとてもダイエットには、大事だね！
次は浜比嘉のシルミチューです。
長い階段です
ウォーキングコースは、階段や坂道もおすすめ！ 理由は筋トレになるからです！
を撮りました！素敵なビーチをウォーキング
浜比嘉ウォーキングで撮った 浜比嘉ビーチ
沖縄に来て太った原因その２＝乱れた食事
たくさん食べるので朝は、食欲が出ません 悪循環
オートファージ 夜断食の日も、取り入れています。ここでダイエットに良い、沖縄 島野菜 果物の紹介です。
青パパイヤは、たんぱく分解酵素の「プロテアーゼ」、脂肪分解酵素の「リパーゼ」、糖分（デンプン）分解酵素の「アミラーゼ」、三大栄養素すべてを分解する酵素が含まれている稀な食物です。
「ノビレチン」は通称「痩せホルモン」とも
呼ばれる「アディポネクチン」を増やす作用が報告
アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンの一種で血管修復作用や脂肪燃焼作用、血管拡張作用など、
「アロエ（葉・生）は、100g 3kcalと、とても低カロリーな食品であるのに加えて、食物繊維も多く、ダイエットにおすすめで、 食事の最初に食べることで、後から食べる糖質や脂質の分解や吸収を遅らせて、血糖値の急上昇を抑えることができます