みなさま、こんにちは。
今日もお越しくださり、ありがとうございます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたの心と身体をサポートする
美腸養生スペシャリストの酒井美湖です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この時期に多く聞くのが
「年末年始にやらかしてしまいました〜〜〜」
「まだ、体重が戻りません」
「もう、あきらめモードに入っています〜」
というお声。
どんどん大きくなる身体。。。
あ〜〜、どうしよう！！！
と思っているあなた。
美味しいもの、食べすぎましたね〜〜
いつもお伝えしているは
『腹7分目』
食べ過ぎた日が続くと
この腹7分目の程度がわからなくなってしまいます。
脳は食欲をコントロールできなくなってしまうのです。
まずすぐにできるのは
『よく噛んで食べること』
理想は
一口を1回1秒×30回
そう30秒かけて食べること。
噛むことで満腹中枢が刺激されます。
「え、30回も噛んでいたら口の中の食べ物がすでになくなっている」
というあなた。
私にも心当たりがあります（笑
できるだけ歯応えのあるもの
お野菜などは大きめにカットする
など工夫をしましょう。
どうしても食べたい！
という場合は
食前「酢玉ねぎ」
「キャベツ」
がおすすめです。
玉ねぎには甘味成分の「フラクトオリゴ糖」が含まれています。
この「フラクトオリゴ糖」はビフィズス菌を増殖させることで知られています。
そして腸内細菌は
このオリゴ糖を餌にして「短鎖脂肪酸」を作り出します。
腸が元気に、痩せ菌が活躍するようになります！
キャベツには「スルフォラファン」というフィトケミカルと食物繊維が含まれているので
こちらも腸内細菌が喜びますよ〜
最後に
太ってしまったからと言って食事を抜いてはいけません。
一日3食はきちんと摂りましょう。
きちんと＝たくさんではありませんからね〜
「腹7分目」を取り戻しましょう！
腸が喜ぶものを適量に選んで食べることができれば
すぐに増えた体重は元に戻ります。
一人では無理〜〜
という方。
3ヶ月集中美腸習慣プログラムをご検討ください
3ヶ月集中美腸習慣プログラム
マイナス19キロ！リバウンドなしの美腸習慣
腸を元気に美しく毎日をワクワク、キラッキラに過ごしませんか？
✅自分または家族の体調管理を食の観点から身につけて実践したい
✅発酵食を学び、食生活に取り入れたい
✅腸が元気になるプログラムを実践しながらダイエットをしたい
✅食を見直したい。お料理を学びたい
✅セルフでできる腸のマッサージ、ストレッチを学びたい
✅便通を改善したい
一つでも気になる方
お申し込み、お問い合わせは
こちらから
