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5月zoomオンラインレッスン神戸・垂水
神戸・垂水のプライベートサロン
アクティブビューティーサロン・エルブ
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
5月zoomオンラインレッスン日程 です。
汗ばむ季節になってきました！
真夏になる前に、身体を動かして
汗腺を鍛えてしっかり汗をかけるようになっておきましょう〜！
運動が苦手！体力や柔軟性に自信がない！
だけど、年々衰える心身をなんとかしたい〜！
という女性のご要望にお応えして
女性のお悩みに特化したレッスン
【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】だけを
継続しやすい価格で受けられる
ゆったりコース ができました！
通常1レッスン4000円ですが
女性ホルモンのバランス
自律神経を整え
骨盤底筋も鍛え
安眠、美肌、潤い、ツヤ、尿漏れ改善、締まりUP！
を望む、女性に特化した45分のレッスンを 月2000円！
で【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】受け放題を
オンラインで実施中です！
毎週水曜日の夕方と、日曜日の夜に隔週行いますので
月に1度でも2度でも受けられる人は絶対お得！ですよ！
しっかり身体を動かせる人や
体質改善、体力UP、身体を引き締めることに
真剣に取り組みたい方は、通常のレギュラーレッスンや筋トレも
全て受け放題月15000円！
コースで、週2回以上受けることをお勧めします！
運動を習慣化すると、人生が変わります！
オンラインレッスンが習慣になった人たちから
●体力、筋力がついた！
●肩こりがなくなった！
●身体が引き締まった！
●身体が軽く感じるようになった！
●性格が明るく意欲的になった！
●人からの影響を受けにくくなった！
こんな効果も感じていただいています！
少人数制で、しっかり皆さんの状態を見ていきますので
オンラインでも、しっかり効果が出るレッスンです！
頻繁に受けられない方は
ぜひ、4回チケット/月、10回チケット/年を活用してみてください。
＜うるツヤBODYレッスン＞
女性ホルモンを活性化するこちらのレッスンは、月に2回以上で
変化を感じられますよ！
ほとんど身体を動かさない、ユルいレッスンなのに
身体の中心から熱くなり、全身に血流が巡ります。
更年期症状にお悩みの方や、体調や体力に自信がない方
運動嫌いな方は、このレッスンだけでも受けてみてください。
女性限定のレッスンです。
＜筋トレ レッスン＞
自分の体重を使った、45分の集中筋トレレッスンです。
成長ホルモンが分泌して若返り効果も抜群です。
身体が締まっていくだけでなく
行動力がアップして、眠りが浅い人もぐっすり眠れますよ。
＜瞑想ヨガ＞
ゆったりしたストレッチの後にその都度テーマを変えた瞑想を行います。
心が落ち着き、集中力も増して仕事の効率もアップします。
＜通常のレギュラーレッスン＞
ヨガ、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニング
などを盛り込んだグループレッスン。
ヨガの指導を10年以上行ってきた経験を活かして
ヨガの呼吸や動きの良さを取り入れつつ
初心者の人でも、抵抗なく動けるように
アレンジしたタオルを使ったエクササイズをしたり
有酸素運動系や、筋トレ系や、もちろんヨガっぽいポーズや
ほんとのヨガポーズ
も時々入れたオリジナルメニューで行います。
季節の養生や、参加された身体の状態に合わせてレッスンを組み立てる
オリジナルクラスです。
いずれも少人数でのグループレッスンで
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
【2024年5月カレンダー】
⚫︎・・・ゆったりコース ⚫︎★・レギュラーレッスン・フリーパスの方は全てに参加可能
5月スケジュールカレンダーをチェック
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
5月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（1・8・15・22・29日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（4・11・18・25日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（4・11・18・25日）
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（5・12・19・26日)
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（12・26日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（12・26日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（1・8・15・22・29日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜オンライングループレッスン希望＞と
参加日時をご連絡くださいませ！
お申し込みは、LINE＠か
もしくは下記のメールアドレスにご連絡ください！
himedaka225★yahoo.co.jp
（★を＠に変えてお送りください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜zoomについて＞
お申し込みいただいた方に、専用URLをお送りします。
スマホ、タブレットをお使いの方は
レッスンまでにzoomというアプリのダウンロードを
お願いします。
PCでレッスン参加の方は、専用URLをクリックすると
自動的にzoomソフトがダウンロードされます。
zoomの設定に不安がある方は、ご相談ください。
レッスン日時までに使えるようにテストもしますね！♪
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自宅でキレイに健康になれますよ！
ぜひ、皆さんのご参加をお待ちしています〜！
身体を動かして健康で美しくなろう〜！！
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zoomオンラインレッスン日程（4月） NEW!
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神戸・垂水 グループレッスン開始！ NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
それぞれの道を生きて行く です。
人それぞれ、いろいろな分岐点があります。
凄く気が合っていたのに、なんだか興味が薄れてきたり
もう2度と会う事もないだろうと思っていた人と
また、偶然再会したり。
人間関係もそうだし
仕事や環境についても、大きく変わる時って
人生に何度かあると思うのだけど
今年の春は、なんだかみんな変化があるように感じます。
ベランダカフェでシュークリーム
みんなそれぞれの道を
それぞれのペースで生きているのだから
誰かと一緒を貫く必要はないし
誰かよりスピードが遅くてもいい。
自分はどこに向かって歩いてるのか？
その道を楽しめているのか？
自分を見つめる時間を作ろう。
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
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神戸・垂水 グループレッスン開始！ NEW!
＜4月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
4月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（3・10・17・24日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（6・13・20・27日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（6・13・20・27日）
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（14・28日）←7日・21日休み
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（14・28日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（14・28日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（3・10・17・24日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
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頭が緩めば身体が整う
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zoomオンラインレッスン日程（4月） NEW!
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神戸・垂水 グループレッスン開始！ NEW!
こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
頭が緩めば身体が整う です。
4月から始めた、眠りにこだわったドライヘッドスパ。
以前から、身体のもみほぐしの最後に
頭もほぐしてはいたけれど。
それはどちらかというと、首や肩こりの延長で
後頭部や側頭筋のガチガチをほぐす感じでしたが
今やってるドライヘッドスパは
睡眠の質を向上させる事に特化したもの。
めちゃくちゃソフトタッチで行います。
先日、モニターで受けに来てくれた方は
仰向けに寝た時点で、脚の長さが左右で違っていて
つま先の向きも左右で違っている状態。
骨盤や股関節が、左右対象ではない状態でした。
首、肩、頭だけしか触らず
しかもとてもソフトタッチで行ったのに
65分終わったら・・・
左右の脚の長さが揃ってた！
最近は、本当に筋肉の凝りが酷いよりも
神経が休まっていない人が多くて
睡眠向上のためのドライヘッドスパを始めたのだけど
自律神経が整い、神経が休まることで
身体に無意識に入っていた緊張もゆるんで
身体も整う事を実感しました。
5月5日までモニター価格で受けられますので
お疲れの方は、ぜひ受けてみてくださいね！
男性の方もどうぞ！
今日もアクティブビューティーな1日を！✨
【リアルレッスン詳細はコチラ】
神戸・垂水 グループレッスン開始！ NEW!
＜4月オンラインレッスン＞
【オンラインレッスン詳細はコチラ】
※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
4月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（3・10・17・24日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（6・13・20・27日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（6・13・20・27日）
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（14・28日）←7日・21日休み
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（14・28日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（14・28日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（3・10・17・24日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
熱量あげるとワクワクhappy！ です。
気温はどんどん上昇してきていますね！
早く夏が来ないかな〜！とワクワク！！！
気温が上昇して汗ばんできたとしても
心の熱量が下がって心が冷え切っていては、ワクワクなんてしないんですよね〜！
空気とか水でもそうだけど、温度が高いと上昇するし、低いと下に落ちる。
心の熱量も同じで、内なる闘志がメラメラしてたり
愛情に満たされてポカポカあたたかい気持ちでいたり
そんな熱が内側にあると、勝手にワクワクして運気も上がってHappyオーラ全開に！
今年初めての冷たい飲み物飲んだ〜！
自分の内側の熱を上げるには
自分を快適な状態にしてあげる
というのが大前提なんだけど
自分で、内側から熱を発せられないタイプの人は
熱量高い人のそばに行く
というのも大事。
元気で熱い友人と会うのでも良いし
熱量高い人のYouTubeを見るのも良いかも
熱は伝わっていくからね〜！
心の内側の熱量あげていきましょう〜！
今日もアクティブビューティーな1日を！
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10:00〜11:15
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・1レッスン 4000円
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・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
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黄砂や大気汚染が激しい日に欠かせないもの
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黄砂や大気汚染が激しい日に欠かせないもの です。
今日は朝起きた時から、目が充血していたので
空気の状態を確認したら・・・
空気の質が悪い！！！
これは大変！と、首から空気清浄機をぶら下げて外出しました。
それでも、喉はイガイガして黄砂やPM2.5やら
空気の汚染をすごく感じましたよ〜！
首からぶら下げて使うパーソナル空気清浄機は
もう使い始めて5年以上は経つかな〜
コロナが流行る前からなので、コロナの時にも助かりましたよ！
こんな空気清浄機をつけるより、マスクで良いのでは？
と思うかもしれないけれど、鼻と喉だけならマスクで良いのだけれど
目の周りやおでこなども黄砂が付着すると、肌が荒れやすくなったりもするので
私は、これが合ってます〜！
あと、タバコの匂いとかも周辺から排除してくれるから良いですよ〜！
私が購入したのは5年前のだから、バージョンアップして今はこれみたい。
自分の周りの空気がイオンに包まれ、とてもクリアになるので
ぜひ使ってみてくださいね！
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120歳まで生きる設定で人生を計画する
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120歳まで生きる設定で人生を計画する です。
今日は朝から、髪を切ってきましたー！
長年、私の髪を切ってくれてる
美人美容師のMaikoちゃんの自宅サロンで
今日も癒されてきました！
長さは、さほど変えていないけれど
髪が生き返ったようで、とても軽くてスルスル！
心も軽くなりましたよー！
さて、今日Maikoちゃんが私に
「めぐみさん、120歳くらいまで生きて時代がどんな風に変化したのか？それをみんなに伝えて欲しい！」
と言ってきたので、私はすかさず
「うん、そのつもりで生きてるよ！120歳まで生きる設定にしてる。」
と普通に答えて
「あ、あ、もうそのつもりやったんやぁーー！」
と、2人で笑いました。笑
長生きするのが良いかどうか？は置いておいて
あなたは何歳まで生きる設定で
人生計画をきてるでしょうか？
なんとか60歳まで勤めて定年したら
あとは贅沢しないで年金と貯金でゆったり暮らす。
80歳まで、残り20年くらいを生きれるように資産を作ろう。
と思っていますか？
もし仮にその計画を120歳まで生きる
とゴールの位置を変えたらどうでしょう？
40歳の人なら、ここからあと80年生きる。
50歳の人なら、あと70年生きる。
60歳の人なら、あと60年・・・
想像したらゾッとしますか？
ワクワクしますか？
ゾッとする人は、実年齢よりもかなり気力と体力が
目減りしてると思います。
逆に今、何歳であっても気力と体力が満ちてる人は
え？今から新しい事、始めて遅くないやん！
まだまだチャレンジできるやん！
また、新しい人生クリエイトできるやん！
になるはず。
そんなに長生きしたくないと思っている人も
一度、120歳まで生きるなら？
を想像してみて。
その足腰、その内臓、その視力・・・
あと60年〜80年もちますか？
持たせるようにメンテナンスして使ってますか？
120歳まだ生きると仮定したら
見える世界が変わると思う。
働き方、マインド、身体のケア、お金の使い方
一度考えてみて欲しい。
それを一度考えた上で
明日死んでしまうとしたら？
を考えて今日を生きること。
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
重さ管理よりカタチ管理を！ です。
急に暖かくなってきたので、今日は洋服を入れ替えようと
ニットは洗濯をしてクローゼットに入れたり
薄手のものを、出してきたりしていました〜！
すると、出てきた懐かしいノースリーブワンピ！
これは、12年前にベトナムで採寸してもらって
ぴったり私サイズで作ってもらったもの。
ベトナムはアオザイを、ぴったりフィィットでオーダーメイドする国なので
このワンピースを作ってもらった時も、めちゃくちゃ細かく採寸されて
腕ぐりなども、ピチーーーっと作ってくれたので
さすがに、ピッチピチで着れないだろうな・・・と
一度着てみて、ガッカリしたら潔く捨てられると思って着てみると・・・
意外と着れたわ
え？？？体重は２キロは当時より増えてるけど？
と、ちょっと意外だったのだけど、改めて
重さ（体重）よりカタチ（ボディライン）管理が大事よね〜！
と思いましたよ〜！
若い頃に似合っていた服が似合わなくなったなら
それは、お顔のくすみや年齢や雰囲気の変化かもしれません。
だけど、もう一つ・・・
ボディラインの変化かも？
というのも疑ってみて！
同じ体重で、サイズ的には昔の服を着れたとしても
猫背になったせいで・・・
ヒップが下垂したせいで・・・
お腹がぽっこりしたせいで・・・
似合わなくなっているのかもしれません〜！
同じ体重を20年キープしていたとしても
歳を重ねると、ウエストが太く背中が広くなり
かわりに、手足が細くなっていることも多いです〜！
ボディラインを整えキープしたい！
もしくは、数年前のボディラインに戻したい！
という方は、ぜひレッスンを受けてみてくださいね！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
春から初夏への予感ムンムン♪ です。
急に汗ばむくらいの暖かさ〜！！！
毎年、GW前くらいから一気に気温が上がって初夏になりますよね！
満開だった桜も、風が吹いたら花びらが散っていって
少しずつ葉っぱの緑がチラホラと・・・
この、ピンクと緑のビミョーな感じ、ちょっと好きかも。
急に気温が上がると、むわっと汗が吹き出す感じがするのだけど
この時期にでる汗は、冬の間に毛穴に老廃物が詰まった臭い汗で
ベタベタと不快な感じの汗なんですよね。
なので、不快だからついついエアコン付けたくなるけれど
あえてドバドバ汗をかこう！
積極的に、身体を動かして汗をかいて毛穴をスッキリ掃除するイメージで！！！
そうやって、ちゃんと汗腺を鍛えていたら
夏場に、サラサラと臭くない汗をかけるようになって
体温調節が上手になって、夏バテも回避できますよ〜！
さっ！！！
しっかり汗をかいて汗腺を鍛えたい人はぜひ
オンラインレッスンに参加してみてください。
汗をドバドバかいても、オンラインなので周りの人を気にする必要ないし
レッスン後にすぐにシャワー浴びたり着替えもできてスッキリ！
一緒に汗をかきましょう〜！
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猫背になってるよ！
背中が丸くなってるよ！
は、よくない姿勢を指摘する時に使われる事が多いので
丸くなる事は、よくない事だと思いがちですが
意外な事ですが、意識して
＜身体を丸めるチカラ＞
というのは大人になるほど衰えてくるのです〜！
小さく身体を丸める事はできますか？？
ひざを閉じて正座した状態から
おでこを床につけてまるまるだけ。
お尻が踵から浮かないように注意して！
これが、やってみると意外と難しい人が多いのですよ〜！
・腰や背中が固くなって伸びにくい
・お腹が張っててお腹が窮屈で苦しい
・肩や首周りがカチコチで頭が床に降りない
そんな事はなかったですか？
このポーズがやりにくかった人は、寝る前に少しの時間
このポーズをやってみてくださいね！
背中や腰が伸びて
内臓が活性化されて
首や肩の力が抜けて
眠りの質もよくなりますよ！
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オンラインレッスンを続けてくださっている生徒さんたちの変化が
ここ最近凄いのです！！！
めちゃくちゃ身体が硬かった人が、どんどん柔らかくなってきて
できる事が増えてきたり！
足腰が弱くて、なかなかバランス取れなかった人が
しっかり力強くバランス取れるようになってきたり！！！
40代50代からでも、どんどん身体は変わる〜！！！
よく生徒さんには
ミルクレープと同じだよ！
１回の成果は、うっすいクレープみたいで効果感じなくても
積み重ね、積み重ねで厚みが出て
それが、数年経ったら見違えるような変化になってる！
と言ってるのですが、本当にそう。
今からでも遅くない！
素敵に年齢を重ねるために、ミルクレープ重ねていきましょ！！！
ぜひ、オンラインレッスン受けてみてくださいね！
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サロンでのリアルグループレッスンは今は週１度だけ。
ご都合が合う方はぜひどうぞ〜！
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