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2025-02-12 14:57:39

100の情報より1つの実践

テーマ:メンタル

キラキラ神戸・垂水のプライベートサロンキラキラ

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こんにちは!


関わる人全てをアクティブビューティーに導く

アクティブビューティーMegumiこと 日高めぐみです。

 

開いていただきありがとうございます。

 

 

100の情報より1つの実践 です。

 

 

今日もレッスンで生徒さんにお伝えした事なのですが。


これまでも何度も口にしていること・・・


100の情報より1つの実践



美とか健康の情報を、どれだけ収集しても


一向に変わらないけれど


たった1つでも良いから実践して続ける事が


現状を好転させる事に繋がるのだと


常々口にしていることです。



と、偉そうに言っていますが


自分自身にも言っているようなところがあります。


人ってついつい基本を軽視して


新しいとっておきの魔法みたいな事を


期待しちゃうものなんですよね。


 


旬のいちごが食べたくて!いちごソフトクリームパフェ



最近なんだか空回りしているなーとか


ずっと頑張ってても成果が出ないなーとか


なんだか停滞しているのを感じたら


焦って新しいことを模索するよりも



基本のキ


を徹底的に丁寧にやること。


例えば美肌のためなら


丁寧に泡だてたモコモコの泡で優しく洗顔する


を、ちゃーんと毎日続けてみるとか。


手法はなんだって良いので


当たり前の事できてる???


を見直して習慣化させることが


一番シンプルで一番強力!!!



だからね、耳にタコができるほど聞き飽きている


美と健康のためには


・食事

・睡眠

・運動


を、ちゃんと適切に整えることをやろう!


まず、やろう!実践しよう!


まずは寝ること。


とにかく7時間以上は絶対寝ることから始めよう。


今日もアクティブビューティーな1日を!

 

 

キラキラぐんぐん若返る!魔法の筋トレクラスキラキラ

 

 

 

 

 

<2月オンラインレッスン>

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※スケジュールは変更になる場合があります。

※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。

 逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。

 

2月スケジュール

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★水曜日(5・12・19・6日) 

19:30〜20:45

 

★土曜日(朝)(1・8・15・22日)

10:00〜11:15

 

自重筋トレ(45分)【魔法の筋トレコース】

★土曜日(夕)(1・8・15・22日)

17:00〜17:45

 

★日曜日(朝)(2・9・16・23日)

10:00〜11:15

 

瞑想ヨガ(45分)【ゆったりコース】

⚫︎日曜日(夜)(2・16日)

21:00〜21:45

 

うるツヤBODY(45分)【ゆったりコース】

⚫︎日曜日(夜)(2・16日)

20:00〜20:45

⚫︎水曜日(5・12・19・6日) 

18:30〜19:15

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1レッスン75分(筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分)

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<価格>

【全てのクラス】

・1レッスン 4000円

・10回チケット 33000円(1年間有効)

・4回チケット 9,800円 (1か月有効)

・1ヶ月フリーパス 15,000円/月 (全てのクラス参加可能)

 (マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付)

 

【ゆったりコース】

・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)

 

【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)

 

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

 

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!

★フェイスタオル(長さ60センチ以上)

★お水など

 

ご自宅にご用意くださいね〜!

 

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2025-02-11 13:20:18

大好きな自分にチョコを贈ろう

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大好きな自分にチョコを贈ろう です。

 

 

もうすぐバレンタインデー!

 

バレンタインデーが、めちゃくちゃ特別な日だったのは


中学校とか高校が最後だったかもしれない。


なぜってそれは・・・



100%本命チョコ


だったからだーー!笑い泣き


本気ってどうしてあんなにトキメクのだろう?


本気ってどうしてあんなに恥ずかしいのだろう?


本気って素敵だなぁー♡



そんな本気のチョコを


今年は自分に贈ってみませんか?



私は今日、自分のために

バレンタインのチョコを買いました。

いつでも売ってるチョコじゃなくて

ちゃんとバレンタイン仕様の特別なチョコ。


本気で恋してた学生時代の好きな人の

キュンキュンする素敵なところを想うように

自分の素敵なところを褒めてあげながら

こんなところが素敵!
こんなところがカッコいい!
いつも頑張ってくれてありがとう!


ってチョコを自分に贈ってみよう。

今年は義理チョコじゃなくて大本命チョコね!

今日もアクティブビューティーな1日を!

 

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2025-02-09 14:59:59

タオルを使って首肩周りスッキリ!

テーマ:ヨガ

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タオルを使って首肩周りスッキリ! です。

 

 

スマホをほぼ国民全員が使っているこのご時世。


首こり、肩こりは誰でもある状態ですね!


私自身も、めっちゃガチガチの時ありますー!

 

 

そんな時は、タオルを使ってかんたんに


肩甲骨を動かす体操をやってみて!



タオルで背中をゴシゴシ擦る動きを


体操として大きな動きでやってみると


意外と筋肉も使って、背中がホコホコ温まります!


ぜひやってみてくださいね!




今日もアクティブビューティーな1日を!

 

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【ゆったりコース】

・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)

 

【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)

 

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2025-02-08 14:27:24

身体の声で働き方を変えることができた

テーマ:ヨガ

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身体の声で働き方を変えることができた です。

 

 

レッスンでは生徒さんに毎回


今日の体調は?

どこが、どんな感じ?

重いってどこが、どんなふうに?

今の感覚は?どこがどんな感じ??


と、あらゆる身体感覚を何度も質問します。

 

今まで、そんな事を質問されたことのない生徒さんは


「体調はフツーです」


くらいしか答えられなかったけど


何度も何度も私から質問されるうちに


(うん?今どんな感じだろう?)と


自分の心身に耳を傾けるようになってきます。


その結果、小さな体調の変化にも早く気付けて


体調不良がほぼなくなるのはもちろんなのですが



自分の本心



にも気付けるようになってくるんですね。



ある生徒さんは

「先日正社員からパートに働き方を変えました!」と

清々しい笑顔で報告してくださいました。

レッスンを受けているうちに

目を背けていた自分の心身に向き合って

このままでは自分の心が壊れてしまう!

気づいて決断されたそう。

(正社員を辞めちゃダメだ)という思い込みをとっぱらい

これからは、やってみたかった仕事をパートとして

何個か掛け持ちする、楽しい働き方に

チャレンジするそうです!


私は、生徒さんに働き方や職場のことなど

アドバイスも何していないけれど

レッスンでの私との対話が

コーチングのような作用になって

勝手にいろいろ気づいていかれたそうです。


身体を動かす事は、身体を健康にするためだけではなくて

自分の本心に、身体の反応を通して気づきやすくもなり

結果的に、自分の生き方や日常生活も

本当に自分らしい方向に整っていきやすくなります。


身体を動かす事を、学生時代の体育の授業や

ゴリゴリにしごかれた部活動や

苦手なスポーツの記憶と同じにしておくのは

本当にもったいない。


大人になった今、もう一度まっさらなら気持ちで

自分の心身を整えるために、運動してもらいたい!

一緒に身体を動かしてみましょう!

今日もアクティブビューティーな1日を!


 

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【ゆったりコース】

・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

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【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

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2025-02-07 14:59:06

出会えた事にありがとう

テーマ:恋のこと愛のこと

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出会えた事にありがとう です。

 

 

出会った頃は、出会えた事にワクワクして


その奇跡にウキウキして


とてもとても特別な気持ちがしていても


時が経つと、居るのが当たり前になってしまって


今度は、不平不満が出てくるもの。

 

 

それは、恋愛だけではなくて


あらゆる人間関係でもそうだし


会社や組織などの環境に対しても、そう思ってしまいがち。




そんな時は、出会う前のことを思い出してみて。

それなりに楽しかったかもしれないけれど

出会えた事で、あんな事もこんな事も

楽しい時間を過ごしている事を思い出してみる。


そうしたらもう

出会えた事にありがとう!

そんな気持ちになるね!その気持ちを忘れずに。

今日もアクティブビューティーな1日を!

 

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2025-02-06 14:08:22

ヘルシースイーツで幸せ広がる!

テーマ:メンタル

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ヘルシースイーツで幸せ広がる! です。

 

 

先日、友人を招いてトマト鍋をした時に


私が作ったヘルシースイーツプレートを


友人たちに食べてもらったのですが


翌日、友人が会社の同僚たちに


ヘルシースイーツの写真を見せると


興味津々


だったそう!



女性は、スイーツ大好きだし


その上、ヘルシーだったら興味沸きますよね!



私のヘルシースイーツのこだわりは


“こだわり過ぎない”こと。


小麦粉や、お砂糖不使用のスイーツもあるけれど


必要であればお砂糖も使う。


徹底的に何かを排除する事もしないし


そのせいで、材料が入手困難でもいけないし


材料費が高すぎても、続かないから。


・簡単に作れること

・材料が安価で簡単に手に入ること

・ヘルシーであること

・栄養がとれること

・美味しいこと


 を総合的にバランスをとって

いつものコーヒーブレイクのお供になるスイーツを

作って食べています。

興味のある方がいそうなら

ヘルシースイーツ講座&お茶会でもやろうかな。

今日もアクティブビューティーな1日を!

 

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※スケジュールは変更になる場合があります。

※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。

 逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。

 

2月スケジュール

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★水曜日(5・12・19・6日) 

19:30〜20:45

 

★土曜日(朝)(1・8・15・22日)

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自重筋トレ(45分)【魔法の筋トレコース】

★土曜日(夕)(1・8・15・22日)

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瞑想ヨガ(45分)【ゆったりコース】

⚫︎日曜日(夜)(2・16日)

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⚫︎日曜日(夜)(2・16日)

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====================

 

1レッスン75分(筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分)

===============================

<価格>

【全てのクラス】

・1レッスン 4000円

・10回チケット 33000円(1年間有効)

・4回チケット 9,800円 (1か月有効)

・1ヶ月フリーパス 15,000円/月 (全てのクラス参加可能)

 (マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付)

 

【ゆったりコース】

・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)

 

【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)

 

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

 

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!

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2025-02-05 14:23:37

大寒波!寒い日の夜に食べるもの

テーマ:食事

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大寒波!寒い日の夜に食べるもの です。

 

 

めちゃくちゃ寒いですね!!!


今週は、ずっと寒さが続きそうなので


皆様気をつけてくださいね!

 

 

寒い夜には、アツアツのドリアが食べたくなって


思い立って使りました!


鶏肉とキノコの

豆乳ホワイトソースドリア




アツアツでとろけるチーズとホワイトソースが


寒い日には最高に温まるー!


美味しいドリアを食べて満たされた後は


じーっくりお風呂に浸かって身体を芯まで温めます。


温かくしておやすみなさい!


今日もアクティブビューティーな1日を!

 

 

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2025-02-04 14:58:19

イチャイチャで免疫力アップする

テーマ:健康

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イチャイチャで免疫力アップする です。

 

 

今日もお風呂上がりにイチャイチャタイム。


この時間は、とてもリラックスできて


心も身体も喜ぶ時間♡

 


マロンとだけど笑い泣き


ほんと触れ合うってすごく大事ですよね。

肌の触れ合いで、体温を感じるだけでも

ほんと癒されますからね!

異性とのスキンシップだけでなく

ペットを撫でるだけでも

自分で自分に触れるセルフハグでも

肌の触れ合いで、こんな効果がありますよ!


1.脳内ホルモンの分泌促進:
•オキシトシン: 「幸せホルモン」とも呼ばれ、疲労やストレスを軽減し、多幸感を与えます。
•セロトニン: 安定感や安心感を与え、イライラやストレス、疲労感を軽減します。
•フェニルエチルアミン: 脳の働きを鈍らせ、ストレス軽減に効果があります。

2.精神面への効果:
•ストレス軽減と心身のリラックス。
•心の安定と幸福感の向上。
•孤独感や不安感の軽減。

3.身体面への効果:
•自律神経の調整。
•血圧低下や心拍数の安定化。


パートナーもペットもいなーい!

って方は、自分とイチャイチャしよう!



なんだか疲れが取れないとか


最近、笑顔になれない人は


自分で自分を抱きしめてあげよう!


今日もアクティブビューティーな1日を!


 

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2025-02-03 13:38:32

恵方巻きを食べそびれた

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恵方巻きを食べそびれた です。

 

 

今日は立春ですね!

 

これからどんどん春めいてくる!というのに

 

このタイミングで大寒波がきているようなのでご注意を!

 

 

さてさて。

 

今年は立春が2月3日だったので、節分はその前日・・・

 

2月2日だったわけですが。

 

私は、てっきり節分は2月3日だと思い込んでいたので

 

昨日は、恵方巻きも食べず普通に過ごしていたら・・・

 

 

あれ???

 

 

SNSで流れてくる鬼の面や豆まき動画・・・

 

 

今日やん恵方巻き滝汗

 

 

超絶焦ったわけですが

 

いいや!1日くらい。

1日遅れだけど明日、恵方巻きたべよっ♪

 

とお気楽に考えて、今日ルンルンで近所のお寿司屋さんに行くと

 

 

3日、4日、5日

お休みさせていただきます

 

 

との張り紙・・・

 

 

昨日、さぞかし忙しかったのでしょう笑い泣き

 

 

ガックリ肩を落として帰ろうかと思ったのですが

 

恵方巻きをt食べそびれた私は

 

ちょっと季節を先取りしようと、桜餅を買って帰りましたよ。

 

 

 

 

これから、どんどん日も長くなってきて、春めいてきますね!

 

少しずつ身体を動かして身体も絞って春の準備しましょうね!

 

レッスンでお待ちしています〜!

 

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2025-02-02 08:32:43

ダメ出しするよりも褒めてあげる

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ダメ出しするよりも褒めてあげる です。

 

 

まだまだ寒い日は続きますが2月に入ると、少しずつ春の気配!

 

これから、暖かくなってきたらどんな事を楽しもうかな?と

 

ワクワクしてきますね〜!!!

 

 

大人になると、自分が楽しい!と思えることや

 

ワクワクする事が見つからない・・・

 

という人も、少なくなくて。

 

 

やりたい事がわからない

特に夢もない

目標もない

ワクワクすることなんてない

ただただ生きてるだけ

 

・・・に

 

 

なってないよね?滝汗

 

 

 
もし、そんな風にまったく楽しいことが見つからないなら
 
もしかしたら、反省グセ があるかもしれません。
 
 
あ〜ココがダメだったな
もっと、こんな風にすれば良かった!
これからは、気をつけよう・・・
 
 
そんな風に自分を振り返って反省するのは
 
社会人として大人としては、とても素晴らしいかもしれないけれど
 
そうやって、常に自分にダメ出しばかりされていたら
 
 
楽しくないよね滝汗
 

 

ず〜っと何十年も、その習慣が続いていたら

 

楽しくいないを通り越して、心が拗ねてしまって冷え切ってしまって

 

不感症になってしまう。

 

結果、自分の楽しいことさえわからなくなってしまうんですよね。

 

 

真面目で頑張り屋さんほど、この状態に陥りやすいから

 

もう、ダメ出しはやめて

 

逆に自分を褒めてみてください。

 

無理やり褒めるところを探して〜!!笑い泣き

 

 

すると、ちょっと心が軽くなって

 

考えるのがアホらしくなって

 

だんだんワクワクしてきますよ!

 

今日もアクティブビューティーな1日を!

 

 

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・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)

 

【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)

 

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

 

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!

★フェイスタオル(長さ60センチ以上)

★お水など

 

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