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- ニックネーム:アクティブビューティー♪Megumi
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- お金も時間も、魅力的で想い出に残る使い方をしたい!との想いから 2013年の7月末に、10年勤めたア...続きを見る
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こんにちは!
開いていただきありがとうございます。
毎日のスクワットで劇的に変わる! です。
私が友人にも生徒さんにも、特に40代以上の方にオススメしているのが
スクワット
これ、自重トレーニングの王道で、誰もが知ってるトレーニングなので
目新しくもなんともないのだけれど
コツコツ続けた時の継続の威力が凄まじいのですよ〜!!!
特に40代を過ぎて代謝が落ちて、太りやすくなったとか
お腹がぽっこりして痩せないとか。
そんな悩みがある方は絶対おすすめです!
毎日たった10回だけでもいいから続けていくと
こんな効果が期待できます!!!
• 2週間後: 目に見える変化は少ないものの、筋肉の活性化や血行促進が始まり、
むくみや冷え性が改善される可能性があります。
• 1ヶ月後: お腹や太ももの引き締まりを少し実感できることも。
体重や体脂肪率には小さな変化が現れる場合があります。
• 3ヶ月後: 筋肉がつき始め、基礎代謝が向上。体型にメリハリが出て、
ヒップアップやくびれを感じられる人も多いです。
• 半年後: 下半身全体が引き締まり、姿勢改善や骨密度向上など
健康面でも大きな効果を実感できます。
• 1年後: 習慣化により、持続的な体型維持と心身の自信向上!もはや別人!
いきなり、何セットもやろうとか回数を増やそうとかしなくて良いので
10回だけでも、とにかくコツコツ歯を磨きながらとか
何かのついでに始めてみましょう〜!身体も心もスッキリしますよ〜!
筋トレに興味が湧いてきたら
一緒にレッスンで鍛えて見ましょ〜!!!
今日もアクティブビューティーな1日を!
<1月オンラインレッスン>
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
1月スケジュール
====================
★水曜日(8・15・22・29日)
19:30〜20:45
★土曜日(朝)(4・11・18・25日)
10:00〜11:15
自重筋トレ(45分)【魔法の筋トレコース】
★土曜日(夕)(4・11・18・25日)
17:00〜17:45
★日曜日(朝)(5・12・19・26日)
10:00〜11:15
瞑想ヨガ(45分)【ゆったりコース】
⚫︎日曜日(夜)(5・19日)
21:00〜21:45
うるツヤBODY(45分)【ゆったりコース】
⚫︎日曜日(夜)(5・19日)
20:00〜20:45
⚫︎水曜日(8・15・22・29日)
18:30〜19:15
====================
1レッスン75分(筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分)
===============================
<価格>
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円(1年間有効)
・4回チケット 9,800円 (1か月有効)
・1ヶ月フリーパス 15,000円/月 (全てのクラス参加可能)
(マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付)
【ゆったりコース】
・1ヶ月フリーパス 2,000円/月
(【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)
【魔法の筋トレコース】
・1ヶ月フリーパス 5,000円/月
(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!
★フェイスタオル(長さ60センチ以上)
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜!
<オンライングループレッスン希望>と
参加日時をご連絡くださいませ!
お申し込みは、LINE@か
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