毎日のスクワットで劇的に変わる! | アクティブビューティーMegumiの人生が輝くヨガ&ラン
2025-01-23 13:32:07

毎日のスクワットで劇的に変わる!

テーマ:ボディーライン

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こんにちは!


関わる人全てをアクティブビューティーに導く

アクティブビューティーMegumiこと 日高めぐみです。

 

開いていただきありがとうございます。

 

 

毎日のスクワットで劇的に変わる! です。

 

 

私が友人にも生徒さんにも、特に40代以上の方にオススメしているのが

 

 

スクワット

 

 

これ、自重トレーニングの王道で、誰もが知ってるトレーニングなので

 

目新しくもなんともないのだけれど

 

コツコツ続けた時の継続の威力が凄まじいのですよ〜!!!

 

 

 

特に40代を過ぎて代謝が落ちて、太りやすくなったとか

 

お腹がぽっこりして痩せないとか。

 

そんな悩みがある方は絶対おすすめです!

 

毎日たった10回だけでもいいから続けていくと

 

こんな効果が期待できます!!!

 

2週間後: 目に見える変化は少ないものの、筋肉の活性化や血行促進が始まり、

むくみや冷え性が改善される可能性があります。

 

1ヶ月後: お腹や太ももの引き締まりを少し実感できることも。

体重や体脂肪率には小さな変化が現れる場合があります。

 

3ヶ月後: 筋肉がつき始め、基礎代謝が向上。体型にメリハリが出て、

ヒップアップやくびれを感じられる人も多いです。

 

半年後: 下半身全体が引き締まり、姿勢改善や骨密度向上など

健康面でも大きな効果を実感できます。

 

1年後: 習慣化により、持続的な体型維持と心身の自信向上!もはや別人!

 

 

いきなり、何セットもやろうとか回数を増やそうとかしなくて良いので

 

10回だけでも、とにかくコツコツ歯を磨きながらとか

 

何かのついでに始めてみましょう〜!身体も心もスッキリしますよ〜!

 

 

筋トレに興味が湧いてきたら

 

一緒にレッスンで鍛えて見ましょ〜!!!

 

キラキラぐんぐん若返る!魔法の筋トレクラスキラキラ

 

今日もアクティブビューティーな1日を!

 

 

 

<1月オンラインレッスン>

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※スケジュールは変更になる場合があります。

※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。

 逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。

 

1月スケジュール

====================

★水曜日(8・15・22・29日)

19:30〜20:45

 

★土曜日(朝)(4・11・18・25日)

10:00〜11:15

 

自重筋トレ(45分)【魔法の筋トレコース】

★土曜日(夕)(4・11・18・25日)

17:00〜17:45

 

★日曜日(朝)(5・12・19・26日) 

10:00〜11:15

 

瞑想ヨガ(45分)【ゆったりコース】

⚫︎日曜日(夜)(5・19日)

21:00〜21:45

 

うるツヤBODY(45分)【ゆったりコース】

⚫︎日曜日(夜)(5・19日)

20:00〜20:45

⚫︎水曜日(8・15・22・29日)

18:30〜19:15

====================

 

1レッスン75分(筋トレクラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分)

===============================

<価格>

【全てのクラス】

・1レッスン 4000円

・10回チケット 33000円(1年間有効)

・4回チケット 9,800円 (1か月有効)

・1ヶ月フリーパス 15,000円/月 (全てのクラス参加可能)

 (マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付)

 

【ゆったりコース】

・1ヶ月フリーパス 2,000円/月 

【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)

 

【魔法の筋トレコース】

・1ヶ月フリーパス 5,000円/月

(土曜日17時からの【筋トレ レッスン】のクラス参加可能)

 

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

 

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!

★フェイスタオル(長さ60センチ以上)

★お水など

 

ご自宅にご用意くださいね〜!

 

<オンライングループレッスン希望>と

参加日時をご連絡くださいませ!

 

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