ムフムフ
日々の生活にプロテインを増量していこう
ってやる気満々です。
とはいえ、私手が悪くてプロテインのお粉のシェイクができないんですよ
こんなやつ。
次男くんが早く帰宅する水曜日と
家族は在宅する週末は
お願いするとして・・・
他の平日はどうしようか
ということで、いろいろ調べてお試しすることにしました
ペットボトル入りのプロテインウォーター。
これが美味しくて大当たり
気軽に食べられるプロテインバーも買ってみました
まずは、３時のおやつタイムのプロテイン（10g）から始めてます。
慣れてきたら、徐々に増やしていきまっす！
あとは毎食時のタンパク質増を狙って、
食後にペプチドスープを飲む
タンパク質は消化酵素で分解されて、ペプチドになって吸収されるので、ペプチドの方が吸収効率が高いらしい
（こちらのサイトよりお借りしました）
お肉が多い時などは、消化酵素のお手伝いをするパパイヤ発酵食品を食べてるよ。
ムフムフムフ
なんだか楽しくなってきたヨォ。