泳ぐとオシッコが出たくなる？

　🏊水泳を始めで40日余り、なぜかまだ体重は減らないし、お腹はプルンプルンのまま、なかなか効果？は表れないな〜。

　クロールの2ビート泳法、少しずつ形にはなってるけど、まだまだ水に乗り切れてないね〜。

　「ゆっくり前進」、あせらず地道にやります。

　ところで、練習の前には必ず用を足しておきますが、40分くらい泳いでると毎回尿意を催してくるんです。　

　なぜ？

　プールに入ると、頸部より上は大気圧にさらされている一方、頸部より下の部分は水圧の影響を受けます。この水圧によって、下半身の血管内圧が高まり、多くの血液が心臓に戻ってきます。

　そのため、陸上にいる時よりも心臓が大きくなり、心房が拡張されます。この心房の伸びが、心房性ナトリウム利尿ホルモン（ANP）の分泌を促進し、腎臓における水分と電解質の再吸収が抑制されるのです。

　その結果、30分ほどプールに浸かっていると、300mlから600mlもの尿が生成され、尿意を感じるようになるのです。

　さらに、プールの水温が体温より低い場合、体は寒さを感じます。寒さが引き金となり、血管が収縮して体温を保持しようとしますが、これもまた尿意を引き起こす原因の一つです。
　つまり、プールに入るとおしっこがしたくなるのは、水圧や温度による体の自然な反応です。

　冷えによって、副交感神経が刺激を受け その結果、膀胱の筋肉が収縮し、膀胱が縮みます。 すると急激な尿意を催します。

　もう一つは、水温と静水圧によって心臓に戻る 血液が多くなり（血圧が上がり）、その結果 心臓から「危ないから血液中の水分を放出しろ」 という命令「ナトリウム利尿ホルモン」が分泌され、 おしっこの量が増えます。 

　この場合は、割と水分量が多く透明なオシッコが出ます。 

　実際にはどちらかではなく、複合的に起こります。

　成程、安心しました。

　今のところオシッコが出たくなった時には練習を終えるようにしてますが、今後はトイレに行ってまた泳ぐというように時間を伸ばしていかんとね〜。

　🏊水泳はウォーキングやジョギングに比べダイエット効果は大きいようですが、練習後とてもお腹が空きます。

　なので、食べる量が増えてしまはないよう注意しなくてはなりません。（笑）