昨日は休日でジムに行かなかったので、今日雨の中、ジムに行ってきました。今月６日目です
３連休、何もしないで家でダラダラ過ごして、大量に食べていたら、体脂肪率が２７％台に上がってしまい、慌てて今日運動してきました。
今日のジムはフロアに４人でした。
ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで２分歩き、時速７ｋｍで８分走りました。
やはり心拍数を上げ過ぎないように、途中で歩きを入れた方がいいみたいです。走り終わった後の心拍数は１５０でした。
筋トレはいつもの４種類。今日もたっぷり汗が流れました。
運動の後は、いつものように爽快な気分になりました。
昨夜の夕食も夫が作りました。
穴子の白焼き。わさび醤油で食べると美味しいです。
ニラ玉。
カツオの刺身
あとは枝豆と、カボチャ煮（私が作った）でした。
昨日は月曜日なのに、休肝日にしませんでした。休日だからビール飲んじゃおうと。意思の弱い夫婦です