１回分の日焼け止めの適量の使用量が放送されてた。
１回分って５００円玉の大きさらしい。
私・・・１円玉弱（汗）
全然足らんやん（苦笑）
おはようございます！
昨日は６回目のピラティスレッスン。
前回は太ももの前が筋肉痛にならなかったので、
今回も太もも前の筋肉痛を避けたい（間違って太ももの筋肉を使うから筋肉痛になってるみたい）。
っで、今回はどこが筋肉痛かというと。。。
お尻付け根と太ももの後ろと背中。
太ももの前ではないけれど、太ももの後ろ側は酷く筋肉痛になっております（汗）
これはちゃんとした場所の筋肉を使えれるんだろうか？
お尻の付け根の筋肉はかなり痛いんですよね。
一つを意識したら、一つを忘れる。
人の脳って一つのことしか意識できないから、仕方がないんだけど、
「あ、緩んでる」というのが、レッスンを受けてて気づく。
連動させたいなぁ。
っで、昨日の成果はこちら ↓
左がbefore 右がafter
左がbefore 右がafter
ヒップアップはしてるよねー♪
肩の位置も変わってるよねー。
ピラティスを初めて１ヶ月が経ったけど、変化はあるのかなぁ？
一番最初の写真と今を比べて見たいな。
今回した他のピラティスの動作は、インスタにアップしまーす♪
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毎週火・金曜日 １３：００～２２：３０
（忍ケ丘ゴルフセンター）
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