平均体温が1℃下がると免疫力は約37％下がり、平均体温が1℃上がると免疫力は約60％活性化するといわれているように、体温は免疫力を大きく左右します。


風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内では悪玉菌や有害菌が増殖して様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。

「体が冷たいと、免疫をつかさどる細胞や酵素は全然うまく機能しない」(米国カリフォルニア大学の麻酔専門医ダニエル･セスラー)

通常、外気が暑くても寒くても、人間の体温は36.5℃～37℃の範囲に保たれています。人はこの平熱より5℃高い41.5℃の発熱ですぐに死ぬことはありませんが、逆に5℃低い31.5℃では、体内での代謝活動などが阻害されてしまうため、生きていくことができません。人間の体は体温の低下には非常に弱いといえます。

体が冷えていると、冷えている部分の代謝活動が落ち、大切な栄養素や老廃物を運ぶ血行も悪くなり、そのため、婦人科系の病気だけでなく、心筋梗塞や脳卒中、ガン、アレルギー、うつなどの精神病など、あらゆる疾患の発病に影響を与える可能性があります。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。 血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

と同時に、その血液の中にある免疫細胞である白血球が、体の中をめぐることで、体の中の異物を駆除してくれています。


白血球は、体外から進入するウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、攻撃をして死滅させてくれています。

まずは、自分の平熱を知り、低体温を克服して、血流をよくしておくことが、免疫力向上につながることを憶えておきましょう。

自分の平熱を知るには、3～4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出します。 50年前の日本人の平均は36.89度でしたが、現在の平均は36.20度です。さて、あなたの平熱は？


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