頂いた質問に動画でお答えします。
「緩めると別のところに痛みが走ります。その原因なんですか?大臀筋と中臀筋あたりやハマストリングまで違和感が出ます。」
基本的に、ストレッチをしている箇所以外の筋肉が固くなっている状態でストレッチをすると、ストレッチをしている箇所とは別の箇所に負担がかかり、違和感や痛みが起こることがあります。
ゼロ化セルフ整体で緩める姿勢を取った時に、痛みが出るということは、緩めている箇所以外に固くロックしている筋肉があるため、緩める姿勢をとっている時にその伸びない筋肉を無理やり伸ばすことになり、別の箇所に負担がかかり、違和感や痛みが起こるのです。
そのため、まずは緩める姿勢をとった時に伸ばされる筋肉を先に緩める必要があります。
関連動画・シリーズ情報：
・おやすみ☆セルフ整体 2023年 4月17日（月）: 背中の緊張を解消！ ② 腰方形筋のセルフ整体でリフレッシュ - おやすみ☆セルフ整体 2023年 4月17日（月） https://youtube.com/live/phzHXJhfXwc?feature=share
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