２４時間テレビのチャリティーマラソンランナーは
DAIGOさんに決まりましたね

｢Ｈ(走り)Ｍ(ます)」の一言で。

２４時間を走るって並大抵の努力では
なかなか達成できないですよね。

走るタレントさんもスゴイと思いますが、
毎年指導して、自らも２４時間を一緒に走っている
坂本トレーナーさんはもっとスゴイと思うのは
僕だけでしょうか

２４時間どころか
フルマラソンはおろか、ハーフマラソンですら
普段から走っていない僕などにとっては大変


マラソンに限らず、
ダイエットのために運動を始める


て思っても、
運動ってなかなか続かないですよね。。。


でも日常生活で
｢立ち上がる｣事を意識すると、
運動が続かない方でも
痩せる事ができるかもしれません


実は、
日中あまり動かない人と、
一日中立ったり座ったりしている人は、
1日約350kcalものエネルギー消費量の差がある
という調査結果があります


これを一週間に換算すると2,450caに


これは体重50kgの女性が
フルマラソンを完走した際の
消費カロリーとほぼ同程度。

正確に言うと、
むしろフルマラソンの方が少ないぐらい…


つまり
「週1でフルマラソンをするのと、
毎日こまめに動く人は、
同じだけの運動をしている」

ということになります

痩せている人って
立ったり座ったりしていませんか


｢痩せているから動けるのよ…｣

ではなく、

｢動いているから痩せている｣

のかもしれませんよ


今日からフルマラソンを
始めなくてもかまいません


ちょこっと立ち上がる事、
動く事を増やしてみませんか

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