照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
空手の蹴り技には色々ありまして、代表的な蹴りが前蹴り・廻し蹴り・横蹴り・そして後ろ蹴り・・その他etc
その中で、当たると爆発的な威力を発揮するのが後ろ蹴り
蹴り技として日本人の体型にあっているともいわれるのが後ろ蹴り
昨晩は徹底的に稽古しました
軸足の位置でヒットする場所が人それぞれに違いますので、軸足の位置の取り方を個々に検証させて、自分自身のヒットポイントを探らせました
結果稽古後半には個々の当たりやすいタイミングと位置関係が分かってきたみたいで、後ろ蹴りが当たる様になりました
普段やらない技も稽古して自分の使える技のバリエーションを増やして華麗な組手に仕上げましょう
押忍
スクワットにはハイバースクワット・ローバースクワットがありますが、初めて見ました頸椎スクワット
首の上部、頸椎の位置にバーベルをセットしてのスクワット
８０キロ×２レップ位ですでに苦しい顔をしていました
ちくわ（シャフトに巻くクッション）が着いていますし８０キロなので今は良いと思いますが、その頸椎スクワットのやり方では危険でやがて怪我しそう
その内に回数が増えたり重量が増えれば頸椎スクワットはかなりまずいでしょう
因みにその人はいつも怖い顔で周りを見ているから近づきにくく人はあまり寄ってきません
私は１５０キロ×１０レップでスクワットしていて基本的にいつも笑顔
苦しい時こそ笑顔は武道で学びました
多分ヤバイ人には見えて無いと思いますが、私にもあまり人は寄ってきません
一人でやるトレーニングが好き
押忍
仕事が重なって遅くなった時、筋曜日でも休む事が１年に2～３回位はあります
トレーニング内容を短縮してやる時もあります
身体がトレーニング中毒になっていますので中々休む気になれません
たまに休息を入れた方が良いとは思うのですが、何だか自分に負けた気がしてモヤモヤしてしまいます
世間一般的にはきっとやり過ぎ位に身体を酷使（よくやりますね・・なんて言われますので）しているよいうですが自分的には、これが普通で何とも無いのです
これは空手の稽古・精神性等の影響が大だと思います
という事で昨晩は仕事が遅くなりジムに２２時到着
ベンチプレスとスクワットとコンディショニングを少しして1時間で終了
やる事目一杯絞ったので質を上げてトレーニングできました
こんな時もあります
押忍
ちょっと肌寒い感じが空手的にはベストな気温です
花粉症さえなければ更に良いのですが・・・
それでも動きやすい
組手も汗をかくほどです
その後油断していると寒くなるので、とっとと帰った方が良いのですが、稽古後の話がはずんで寒くなっての帰宅となりましたちょっと肌寒い感じが空手的にはベストな気温です
花粉症さえなければ更に良いのですが・・・
それでも動きやすい
組手も汗をかくほどです
その後油断していると寒くなるので、とっとと帰った方が良いのですが、稽古後の話がはずんで寒くなっての帰宅となりました
木曜の稽古後のジムトレーニングは背中
４種類 合計１２セットのマシントレーニングでした
基本地味にトレーニングするのが好きなのでコツコツ正確に効かせるようにやっています
筋トレはやり方を間違えると効果は薄いし怪我も伴います
最低限必要なアイテムがあるのですが・・・
パーソナル禁止ジムなので皆自由にトレーニングすれば良いのですが、怪我しそうなやり方をしている人は気になります
自分自身だけに集中
押忍
筋曜日の私は花粉症MAX状態でした
呼吸がくるしくて体幹が安定しない
ベンチプレスもスクワットもいつものメニューを何とかこなせなしたが大変苦しかった
上半身の筋曜日だったので結果、胸はパンパンにパンプアップしました
いつも頑張り過ぎなくて良いのですが、メニューを緩くするのが昨日の自分に負ける感じがして嫌なんです
筋力増強・アンチエイジング・こだわりの変人・・・こんな感じで生きています
最終的には健康が一番
筋力低下で体幹が弱くなり姿勢が悪くなると体調もおかしくなります
身体は使い続ける事が大切なので運動習慣は必須です
元気な生活をするのには外の刺激を受ける事が大事
様々な年齢と人がいる道場やジムは刺激が満載
押忍
何しに来ているのか？信じられません、１０秒マシンをしてゲームをしながら１５分休んで・・の繰り返しの人
私はゲームは全くやらないのでジムでゲームやる人の気持ちが分かりません
ゲームは２０歳の頃友達と仕事終わりにジム行ってその後我が家に友達が集まって深夜3時まで、それを１年位毎日やったのでやり切って、今は全くやりたいと思わなくなった
なので、やるなとは言いませんがジムでゲームはやるな！！
無駄にマシンを独占していてとっても迷惑
トレーニングに集中するトレーニーたちにはやって欲しくない行為です
とっても文句言いたいのですが今のご時世は言いにくいのが現状
私は諦めて違うマシンをやってます
押忍
いよいよ空手の稽古をするのには丁度いい感じの気温になってきました
しかしながら花粉症満載なので、組手は呼吸が苦しくスタミナが無くなります
皆の実力も上がってきましたので、そろそろ昇級審査を・・・と話しました
目標があると人は頑張れます
もっともっと上手くなりましょう
稽古後には、お決まりのジムワーク
自分の腹を鏡でチラ見している中年男性が来てました
かなりダラダラでシワシワなお腹
その方の腹回りのトレーニングの仕方が全くNGで、その中年男性にアドバイスしたトレーニー方の腹筋がしまっていませんので、それを参考にしても？？？と私は思います
私のやり方だときつ過ぎてやれないとは思いますが・・・・
私の腹筋のしまりと強さ？は普通の方より10倍位強いかも？？
腹筋ローラーなら立コロで１００回出来ます
私自身腹筋には特に思い入れがあるので徹底的に鍛えてきました
その空手遺伝子は我が門下生が受け継いでくれています
押忍
最近気になるのが背中
腹筋ローラーをやると背骨がバキバキ音がします
座っていて達がった時に背中と腰の中間あたりに違和感と言うか？しんどさを感じます
って事でしばらくデッドリフトを封印します
以前肩がおかしくなった時にサイドレイズを1か月止めて、その後復活したら調子良くなり、そこから肩は絶好調です
背骨あたりはおおよそデッドリフトが原因かと察するのでしばらく止めて違うマシンで腰・背中を攻める事にします
最近各パーツの狙い通りのトレーニングが出来ていますので身体がとても喜んでいます
膝に故障も脹脛の血流改善で良い感じになってきています
色々な発見があり身体の方の悩みは解消されつつあり、やれる事の幅も広がり絶好調に近づいています
武道に引退なし
押忍
昨晩の稽古は比較的快適温度でした
補強・基本・移動基本・組手テクニック
少ない人数でしたが良い稽古ができました
我が道場の現在のメンツは皆一所懸命にやる者ばかりで、それぞれの家庭環境も円満で良い人達ばかりです
以前、沢山の門下生がいた頃は一定数問題家庭の人が常時存在していました
幸運は幸運を呼び・不幸は不幸を呼びこみます
人との付き合い方も、そこに学ばなくてはいけません
私の年齢だと時間を無駄にしたくありませんので、嫌な人・不運な人とは関わらない様に慎重にしています
それと健康は重視していて、空手を指導していますが怪我をしない事を大切なテーマにしてかつどうしています
その中で楽しく・厳しく・実のある空手の稽古に反映させています
稽古内容な地味ですが使える空手技に仕上げています
押忍
またまた現れました
土足で入室してトレーニングする奴
通っているジムは土足厳禁
なので本当に嫌
その輩が器具も乱暴に扱う人なので更に嫌
ジムのルールが守れない奴は来ないで欲しい
それとマシンでスマホゲームする人
ここはジムで家じゃない、武道的に言えばジムは道場も同じ
「お前、何しに来てるんだ」と言いたい
トレーニングは集中してサッとやってさっと帰れ
真剣にじっくりやるならその場に多少時間かかっても良いでしょう
ゲームやるなら、そこからどきなさい
と言うか、もう家に帰りなさい
昨晩の筋曜日は嫌な奴ら満載でした
真剣トレーニー達にはワークアウトの時間はとても大切なのです
無駄にしたくないから、あまり人とも話しません
話さないでサッとやっても、ワシの場合最低2時間以上はかかるのです
器具を乱暴に扱う輩のせいで壊れたらマシンが使用できなくなります
ただただむかつきましたが、私のワークアウトは快調でした
又頑張ろう
押忍
ここ２週間くらい花粉暴れるらしい
私の中で今花粉は大変暴れまわってくれていています
特に犬の散歩に近くの公園に行くのですが、マスクをしていても結構大変な位にくしゃみが止まらない
愛犬が決まったルートを歩くので公園は横断しないと・・・
空手の稽古中は自立神経が優位になるので症状はほぼ出ないのが幸いです
まだまだ稽古の前半は寒い
後半は良い感じになります
ミットを打ち・蹴りを行いましたがフォームもそれに伴い威力も増した感じがして皆良かったです
稽古終わりにジムに寄って背中をせめてきました
いつもと違うパターンとマシンで背中が思い切りパンパンになりました
マシンを変えるのやはり刺激がかわります
因みにジムトレーニングでも花粉症は暴れませんでした
押忍
筋肉にはマッスルメモリーがあって、一定期間トレーニングを休んでも以前の状態に早く戻る習性があります
私自身筋トレをほぼ毎日ガンガンやっていて１０ヵ月でベンチプレス１００キロ×1回が上がる様になって、それから２年は１００キロ１回はあがりましたが、あまり進歩が無くて１年？１年半位？筋トレをいったん封印して（空手の技の力みをとる為に）、空手のパワーが必要と思い昇段審査の半年前から再開しました
初めは８０キロでも重かったのですが、３ヵ月でベンチプレス１００キロが又上がる様になりました
これがマッスルメモリーです
将来怪我や麻痺でリハビリするような事があった、このマッスルメモリーがあるとリハビリ効果が高まるそうです
このマッスルメモリーを記憶させるには最低２年は筋トレをやった方が良いみたいです
老後の為に・・・
昨日は筋曜日でしたが体調が良くなかったので休息し、久々に１０時間以上寝ました
本日絶好調ではありませんが昨日よりはかなり良いです
私マッスルメモリーはしっかりありますので
押忍
興味を持った事は出来るだけ即行動
動かないと良い出会いはありません
考えているだけでは何も進まない
やってダメなら止めるだけ
考えてばかりで動かないと何も変わらない
良い出会いは必ずあります
趣味も人も
まれにクソにも出会いますが・・・
相手にしなければ良い
私の経験です
昨晩の稽古後に身体の調子がすこぶる良くジムで肩を徹底的に追い込みました
終わった頃には肩がパンプしてパンパン
前日やり過ぎて免疫が落ちたのか？次の日の朝に頭が痛いし身体も大変痛い
もう具合が悪いのか？筋肉痛なのかも分からない
そんなのも私には幸福なのです
押忍
昨晩の筋曜日は下半身集中の日でした
金曜日にくだらない事で左膝を痛めてしまったのですが、やらないのは気分が悪いので慎重にトレーニングしました
ベンチプレスはいつもの様にこなしてのスクワット
恐る恐る２０キロ×１０回 ６０キロ×１０回 全然大丈夫
１００キロ×１０回も平気でした
今回は一応１００キロで３セットで止めておきました
その他の下半身マシンはいつもの半分の重量にして下半身は終了
身体的満足感がたりないのでケーブルクロスで胸とハイクリーンで全身をせめてトレーニング終了
無理して膝の損傷がひどくなるのは一番嫌なのでしばらく注意です
後に引かない事を我が身体に期待します
押忍
空手の稽古は地味で単調な連続が多い
空手の技術が果たしいて身に付いているのか？
良く分からないけど好きで続けて来た
これが私の空手人生でした
空手の技術は教える様になって初めて来た付きましたが空手が身に付いていました
結構出来るんだ・・と自分でもあらためて感じます
それを生徒達にも感じます
良く出来ているじゃないか・・・瞬間瞬間で思う事が多々あります
皆が将来空手やってて良かったと感じて欲しいです
私が感じて思った事
生きて行く上に十二分に役に立っています
精神的にも肉体的にも・・・・
価値ある空手に・・・
押忍
