筋力向上 筋持久力向上 筋肉肥大 etc 筋トレの目標は人それぞれです。
私の場合は最低限のスタイル維持と、一番の目的が空手に役に立つ身体作りです。
ベンチプレスは特に好きで、自分的にはデクラインベンチプレスだと肩を痛めないので今はこればっかりです。
デクラインベンチプレス 50キロ×60回 ３セット 70キロ×10回 1セット 90キロ×10回 1セット 110キロ×10回 3セット 90キロ×40回 1セット
最後に大胸筋をバーンアウトさせるためよりノーマルベンチプレスでゆっくり正確に ⇒ 40キロ×30回 1セットで燃え尽きさせます。
レッグカール レッグエクステンション 腹筋・背筋は色々なバリエーションでトータル1000回位
ライセプスプレスダウン ケーブルクロスオーバー シーテッドローイング ラットプルダウンetc
ウェイトトレーニングは仕事の事、空手の事・・・と色々考える重要な時間でもあります。
時々妄想もしながら・・・の良い時間です。
筋肉を追い込みながら、精神の安定を両立させる私にはなくてはならないルーティンになっています。
ついでに身体も仕上がって一石二鳥、アンチエイジングにもなりますので、どなたにもおススメです。
良いかも？？と思いましたら始めてみたら如何ですか？
押忍
