肉じゃがの会｜簡単料理レシピの紹介やイベント企画

こんにちは～

YUKI&REIです

不思議じゃないですか?
○○ダイエットっというのは、日々刻々と流行が変化していますが、

長年愛されているダイエット法があります。

それは、

JOGGING！です。

なぜここまで根強い人気なのでしょうか？

テーマ
ランニング（ジョギング）がカラダに効く5つの理由！

1.脂肪代謝
無駄な脂肪をカット
燃焼体質に変身する

2.心肺
新鮮な酸素を有効利用
スタミナがアップする

3.筋肉・骨
キレイな筋肉がついて骨格がリセットされる

4.生活習慣病
血圧も血糖値もダウン
走ってメタボにさよなら！

5.脳・ホルモン
脳トレよりランニング
走れば脳細胞が増える


以上の5つの理由があります

次回から1つずつ詳しくアプローチしていきます

こんにちは

YUKI&REIです

みなさん、ダイエットする時、食品のカロリーを気にしますよね？
でも、「カロリー/熱量」のところしか見てないんじゃないですか?

もっと下のほうに書いてある、「脂質含有量」に着目してみてください

例えば…・

コーヒー
生クリーム、たくさん入っていませんか？
⇒生クリーム入りからミルクに替えてみましょう！

サラダのドレッシング
シーザーサラダドレッシングじゃないですか？
⇒ノンオイルや、脂肪分の少ないものにしましょう！

スイーツ
生クリーム、チョコレートがたくさん乗っていませんか?
⇒たまには和菓子や果物に。

スタバ
ラテ、フラペばかり飲んでませんか？
⇒ローファットミルクにしてみたり、ホイップなしにしてみましょう！

肉の脂身は残すのに、こういった隠れた油を摂っては本末転倒

これは日々の習慣ですよ？

少しずつ始めてみてください

こんにちは～

YUKI&REIです

お勤め疲れ、勉強疲れ、みなさん、いろいろあると思います。。。

もっと頑張りたいけど、なんとなく毎日だるい。って人、必見です。

もしかしてミネラル足りてないんじゃないですか?


そもそもミネラルって・・・？
鉄、カルシウム、リン、マグネシウムなど
身体の構成材料として働いたり、生体機能の調整をしたり、タンパク質との結合として働いたりします

結構優秀でしょ？ｗ

サプリで補給するのもいいですが、
普段の食生活で積極的に取り入れていきましょう!

おススメの食材
・低脂肪ヨーグルト+プルーンジャム
　　（カルシウム）　+　（豊富な鉄分）

朝の定番の一品にしてはいかがですか？