むくみ解消サプリ人気3選！顔や足のむくみ取りに！

寒くなると血行が悪くなって、足がむくんだり顔が膨れたようになります。

顔や足のむくみを取る方法を知りたい。

むくみがひどいんだけど、簡単に解消できる方法を知りたい。

むくみ解消サプリを探しているけど、どんなサプリを選べばいいの？

食事や生活習慣もサプリとセットで行うといいものを教えてください。

こういった質問に答えます。

本記事の内容

について解説しています。

顔や足のむくみで解決方法が見当たらないという方はぜひ記事をご覧ください。

むくみを解消する人気サプリメントおすすめ3選

今回お勧めするむくみ解消サプリメントは、「効果」と「継続しやすさ」という点を重視して以下の3点に絞って選びました。

• 内容成分
• 価格
• 一日の目安摂取量

スタイルサポートサプリメント【ミランダ】

３つの特許取得成分でパンパンをスッキリ解消！

めぐりをサポートして、体に優しい乳酸菌も配合したサプリです。1日たった1錠でしっかりとケアできるので、食生活が乱れている人や忙しい人にもおすすめできます。

私のいちばんのおすすめは、やくぜんです。

やくぜんがおすすめな5つの理由

1. 1日4粒で体の冷えとむくみ対策を同時にケアできる
2. 女性に不足しがちな鉄を配合、貧血やクラクラにも対応
3. 無添加なので安心出来る
4. 和漢生薬エキスを配合体に優しいむくみ解消サプリメント
5. ちょっと高めだけど、それだけの効果が期待できる

やくぜんは、和漢エキスを配合し、体の内側から冷えとむくみを改善します。

 

やくぜんはパンパンをすっきりさせる「ウラジロガシエキス」ポカポカをキープする「ヒハツエキス」水分のバランスを整える「コーンシルクエキス」「有機明日葉」めぐりを整える和漢エキスの「高麗人参エキス」「黒ショウガ」「黒酢もろみ末」クラクラにも対応する「鉄」を配合したむくみ解消サプリです。

 

高品質の素材を使ったやくぜんでむくみをを解消しませんか？

むくみ サプリ やくぜん

 

Aさん

サプリメント以外にも、食生活や生活習慣をちょっと見直すだけでむくみは改善されます。

足や顔のむくみを解消する食生活や生活習慣

足首にソックスのゴムの跡がついていたり、退社するときに靴がきつくなっていたり、ブーツのジッパーが上がらなくなったりという事ありませんか？

足がむくみやすいのはなぜ？

私たちの体は心臓のドック・ドックというポンプ作用によって循環しています。

ドックという動きで動脈を流れていく血液は、スムーズにつま先まで重力に従って送られます。しかし、反対に心臓に帰ってくる血液は重力に逆らうわけですから、別の力が必要になります。

この時に活躍するのがふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉をポンプのように縮ませたり、緩めたりすることでつま先の血液を心臓に戻すように働きます。

むくみやすい人は、つま先から心臓へ血液が戻りにくい人がむくみやすい人です。

つまり、運動不足で筋肉量が少ない人や、立ちっぱなしの人、太っている人などはむくみやすい人と言えます。

血液の流れが悪くなると、血液や余計な水分が足にとどまり、むくみとなっていきます。

デスクワークの人や、販売業の方も長い時間同じ姿勢のままでいると、血液が滞りやすくなります。

また、冷え性の方や運動不足で筋肉量が少ない方などは、足のポンプ作用が弱くむくみが取れにくいといわれています。

むくみを解消する生活習慣

1. 足のマッサージ
2. 筋肉をつける。
3. 水分を排出する。

足のマッサージ

むくみはその日のうちに解消しておかないと、翌日に疲労を持ち越してしまいます。

そのためには、足のポンプ作用を活発にするといいのですが、すぐに活発にはできません。となると、ふくらはぎを意識的に動かすことがポイントになります。

足の指先から心臓に向かってたまった血液を心臓に戻すようにマッサージしましょう。

指先から足首ふくらはぎと、ゴリゴリに押さえるのではなく、指の滑りが良くなるようにオイルやマッサージクリームなどで優しくソフトに血液を流すようにしましょう。

筋肉をつける。

ふくらはぎに筋肉をつけて足のポンプの作用を強めるようにしましょう。

筋肉をつけるというと「筋トレ」が必要になるの？と思う方もいらっしゃると思いますが、普段の生活の中でも簡単に筋肉をつけることができます。

それは、つま先立ちをするようにしましょう。

壁に手をついて体を支え、つま先立ちを数回繰り返すようにしましょう。また、台所仕事の時やトイレに行くときなど、家の中で動く時につま先立ちで歩くようにすると、むくみを軽くすることが可能になります。

水分を排出する。

顔のむくみや体のむくみなどは、もともと体の中にとどまる必要にない水分が体の中に留まっているために起きることです。

利尿作用のある飲み物や食べ物を意識して取るようにしましょう。

例えばコーヒーや紅茶、ウーロン茶、緑茶などには多量のカフェインが含まれ、トイレが近くなることは皆さんご存知です。

また食べ物ではスイカやキュウリ、豆類などには体内のいらない水分を外に出す働きがあるカリウムが含まれているため、利尿作用があります。

入浴もむくみ対策に効果的で、ぬるめのお湯に20～30分ゆっくりつかれば、汗を流して身体を温めながら全身の水分を効率よく排出できます。

入浴の時には胸の下あたりまでをお湯につかる半身浴がオススメで、半身浴では老廃物が排泄されてむくみが解消されるだけでなく、リンパが活性化することで肌のハリやツヤもよくなるなどの効果も期待できます。

着圧タイツや着圧レギンスを使用する。

むくみが気になるのに、半身浴や自宅でのつま先立ちなどができないといわれる方もいらっしゃるでしょう。

そんな方におすすめなのが、着圧タイツや着圧レギンスです。

すぐに目に見えた効果がほしいという方には、むくみ解消サプリメントがおすすめです。