なんだか、ダルい

疲れが溜まっている？

ストレス？？

いや、しっかり休んでるのになぁ〜

ダラダラしたくてしてるわけじゃなく、

ヤル気が出ないし、

突然、虚無感に襲われてしまう、、、

のは、

休み方が、間違ってました。

仕事を離れて、自宅でゆっくりしてる、

つもりで、

・音楽をかけてる

・スマホを見てる

体は、休んでいても、

脳は、刺激を受け続けていて、

ドーパミンが、出っ放しで、

脳が、疲弊して、

脳が、腐ってる！？状態なんだそう

おーーっ　コワッ

音楽、スマホ、SNS、ゲーム、テレビの、

かけっぱなし、見っぱなし、も、

ドーパミンが、放出し続けます。

ドーパミンが、出続けると、

腐った脳に、なってしまう、、、

『ドーパミンデトックス』

が、必要で、

何もしない、

退屈に過ごす

高刺激を与えない

刺激過多の暮らしから、

日常生活を楽しめるように、戻す。

刺激慣れしてしまうと、

抵ドーパミン行動の、

家事、勉強、読書、散歩などの、

日常の小さな喜びを、

感じられなくなってしまう。

まさに、今の、私ではありませんか！

ドーパミン過多状態から、

脳を、自然なバランスの取れた、

フロー状態に、戻す必要があります。

腐った脳を、健全に戻す方法は、

・音楽を、かけない。

・スマホを、１日、触らない。

・ゲームを、しない。

・テレビを、観ない。

このデジタルデトックス環境下で、

情報過多の、脳を洗浄する！

マインドセットする！

私の場合、音楽とスマホ断ち！が必要。

脳をオフにする！

脳をリカバリーする！のに必要な、

脳神経回復法は、

１、深い呼吸→平常心を保つ

２、アイスバス→ノルエピネフリン→脳内麻薬放出

３、サウナ→神経が回復

４、瞑想→脳が物理的に大きくなる

５、適度な運動→肉体の回復

６、アウトドア→神経に平安を与える

７、８時間連続睡眠→脳の疲労回復

２１日間続けると、習慣になります。

脳リカバリーに、必要な時間の目安は、

・１日、１時間

・週に、１日

・月に、連続３日間

・３ヶ月に、１０日間

・１年に、アウトドアで、２週間

この目安、楽々クリアしてます。

音楽とスマホ断ちを、すれば、良いだけ。

読書は、OKなので、

読書三昧の休暇にすれば、良いだけ。

試しに、２４時間、スマホ断ちを。

素晴らしい〜と、思います。

脳内から、熱が、引いたような

クールダウンしています。

腐った脳！だなんて、

ビックリですが、

回復する方法が、簡単で、良かった〜

スタッフさんのお嬢ちゃんが、

中学お受験で、見事に志望校に合格！

お勉強した問題集の山の前でのお写真を、

挫けそうなときの、励みにしています。