梅雨時の注意点

皆様、こんにちは

からだ整骨院の姉妹院、あわた整骨院新長田院の田中です

今年はなかなか梅雨があけなくてジメジメした日が続きますね

梅雨のこの時期は寒暖の差が大きく、湿度の上昇に伴い、気分もイライラ・湿りがちになります

又、高温多湿によるカビ・ダニ、細菌の繁殖しやすくなり、その為の皮膚疾患や細菌の繁殖による食中毒も多くなります

気圧の変化のためか関節痛を訴える方も増えてき、１年を通しても体調を崩し易い時期と言われています。

そこで今回は、梅雨時期の健康管理について考えてみたいと思います

『体調管理』

梅雨の時期は湿気が高く、日毎に気温差も生じることも多いので体温調節が上手く出来なくなります

この為、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなったり、手足のだるさを感じる事が多くなり、次第に全身のだるさや疲労感を感じ、さらに気分も沈みこみがちになる人が多くなります

心身の調子を崩さない為には基本的な事になりますが食事や睡眠などの生活習慣に気を配ることが必要です

以下対策です。一年中適応できるのですが、特に梅雨時に、ということで

・疲れは早めにとるように

・睡眠は十分に

・栄養バランスのとれた食事をとりましょう

特に朝食はしっかりとりましょう

一日の始まりである朝食をしっかり摂る事で体温が上昇して脳の働きが高まり、

体の中から目覚めます

・動かずにじっとしていること、単一動作の繰り返しが疲労の原因になります

スポーツで積極的に体を動かして、心地よい汗をかくようにしましょう

・面倒がらずに衣服で体温調整を

・エアコンの効き過ぎには要注意

・風邪の予防の為にも　うがい、手洗いを励行してください

もうちょっとで梅雨も明けるはずです！

頑張って乗り切りましょう