皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

 

 

＜前回からの続き＞


今回も引き続いて
どうすれば「不倫・浮気をやめ(させ)られるのか？」

についてのヒントをお書きしたいと思います。



＜不倫・浮気をやめ(させ)るヒント(3)＞


③様々な快刺激のバリエーション

　を用意する


前回の「②」で述べた様に、

「マンネリ(快の刺激不足)を打破できる様な
夫婦二人で共有できる”快刺激”を見つける」事

が一番スムーズだと思いますが、

不倫・浮気に”依存”するのは

快刺激を求める方向性がそれに固定化

されているからとも言えます。

ですから、

不倫・浮気といった一つの事に固定されない様に、
自分にとって、様々な快刺激をもたらすバリエーション

を増やしておく事も役に立つと思います。

(1)「お金と時間が充分に手に入ったとすれば

　　(浮気以外に)何がしたいか？」を自問し、

　　その答えをなるべく沢山書き出す。

例：「毎晩友人達とパーティーをする」

　　「ヨットを買って海を走り回りたい」
　　「ツーリングで日本一周したい」

　　「仲間とログハウスを造る」「バンドを組む」
　　「ボクシングを習いたい」等々。

(2)その中で今できる事や今できる部分、

　或いはそれに向けて今できる準備を書き出す。

例：「月に１回は友人を集めてパーティーをする」

　　「格安のヨットを捜し、〇年以内に手に入れる

　　　という目標を立てて貯金する」
　　「週末毎に日帰りでバイク旅行する」

　　「ログハウスを造る仲間やサークルを見つける」
　　「ギターを買って練習し、仲間に呼びかける」

　　「ボクシングジムに体験に行く」等々。

(3)その中で早速できる事から実行してゆく


④”最悪の結末”(＝現実)を意識する

「このまま不倫・浮気を続ければ最悪どうなるか？」

　を突き詰めて考える

(1)「このまま不倫・浮気を続ければ最悪どうなるか？」

　　を考えて書き出す

例：「離婚される」

(2)「もしそうなったら自分は最悪どうなるか？」

　　を突き詰めて書き出してゆく

例：(もし離婚されれば自分は最悪どうなるか？)
→「独りになって寂しくなるし、

　　子供と会えなくなるのが辛い」

(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「生きる喜びも見失い、仕事に行く気も失せる」

(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「最悪自殺する」

(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「悔いが残ったままで成仏できない」等々

(3)「もしそうなったら妻(夫)や子供は最悪どうなるか？」

　を突き詰めて書き出してゆく

例：(もし離婚されれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻は仕事と育児に追われうつになる」

(もしそうなれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻が子供をかまってあげられなくて、

　　おまけに生活に困窮する」

(もしそうなれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻は子を道連れに心中を図るかもしれない・・・」

※(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「罪の意識を背負って、自分も生きていられなくなる」

(4)その「最悪の最悪」の結果を毎日書き直し、

　　そうなった時のイメージを
　　五感を使ってできるだけ詳細にイメージする



＜次回へ続く＞

 

 

 

 

それでは今日も良い変化を

 

 

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