皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

 

 

 

＜前回からの続き＞
 

 

 

＜どうすれば他人と適切な距離感が

　取れる様になれるのか？(１対１編)(2)＞



前回お書きした「Ａ」「Ｂ」「Ｃ」の例の様に、

”調整役”の部分(脳の回路)は、

多くの場合、安心・安定をもたらす様な
イメージや思考を送り込んでくれる筈です。

例えば

「Ａ」の様に相手への怒りに対しては、

相手の優しさやしてくれた恩等、

つまり

”相手は敵では無くて味方だよ”という事を示す

イメージや思考を送り込んでくれている訳です。

また、

「Ｂ」「Ｃ」の様に嫉妬心や不安・恐怖に対しては、

相手との楽しい思い出や優しさ・気遣い等、

つまり

”相手は私の事を十分に大切に思って、

愛してくれているよ”という事を示すイメージや思考

を送り込んでくれている訳です。


ですから、
彼氏など「適切な距離が取りたい！」

と感じている相手に対して
「彼に怒りや不信感や不安、嫉妬等を感じた時に、

 

もし彼がヒロミなら、”調整役”の部分(脳の回路)”は

どんなイメージを見せて、

どんな思考を送り込んでくれるだろうか？」
と考えて、

 

彼氏に当てはめて、

該当するイメージや思考を持ってくる練習を重ねる

のが役に立つと思います。

例：「わ～今、淳君(彼氏)にムカついた！・・・

　　　でも、彼が優しくしてくれた場面を

　　　できるだけ思い浮かべよう！・・・

 

　　　え～と、あの時もそうだよなあ、そしてあの時も・・。
　　　有難いなあ～・・・”この人は私の味方だ！”・・

　　　その言葉、何度も心の中で唱えよう！」等々。



(2)適切な距離感が取れている相手が居ない

　と感じた場合(”調整役”の回路が未形成の場合)

前回の「(1)」を参考にして、

例えば、
Ａ「相手が敵だ！と感じてイラっと来た時」

　＝”怒りの部分”が作動した時の為に、

　相手が自分の味方だと感じた場面のイメージ

　を沢山思い出し、

　それに伴う考え(例：「彼は私の味方だ！」等)も併せて
　”調整役”と書いた紙の枠内にそれぞれタイトルを付けて

　書き出してみるのもいいでしょう。

　そしてその紙を持ち歩き、

　彼に「イラっ！」とする度にその紙を見て、
　そこに書いてあるイメージを浮かべ、

　その思考(言葉)を唱えるのもいいと思います。


また例えば、
Ｂ、Ｃの「嫉妬や不安・恐怖、寂しさが出て来た時」

＝”不安・恐怖の部分”や過度に親密さを求める部分

　が作動した時の為に、

　相手が自分を大切にしてくれているとか

　愛情を感じた場面や気遣ってくれた場面等の
　イメージを沢山思い出し、

　それに伴う考え

　(例：「彼は私の事を大切に思ってくれている！」等)

　も併せて、”調整役”と書いた紙の枠内に

　それぞれタイトルを付けて書き出してみる

　のもいいでしょう。

　そしてその紙を持ち歩き、

　彼に「不信・不安・嫉妬」等を感じる度に

　その紙を見て、そこに書いてあるイメージを浮かべ、

　その思考(言葉)を唱えるのもいいと思います。


それを繰り返してゆくと、

”調整役”の部分(脳の回路)が形成されてゆく筈です。


※詳細をお書きする事は紙面の都合上無理ですので、
　一つのヒントをお書きするにとどめました。
　それ故、お独りでは難しい場合はお気軽にご相談下さい。



次回は「他人と適切な距離感が取れる様になる為のヒント」

の「集団編」についてお書きしてゆきたいと思います。

 

＜次回へ続く＞


 

 

それでは今日も良い変化を

 

 

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