成長ホルモンをより多く分泌したいなら

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンは、主に脳下垂体前葉の「GH分泌細胞」という細胞から分泌されるホルモンのことです。

 

成長ホルモンの作用としては、

「成長に関する作用」と「代謝をコントロールする作用」があります。

 

以下、大雑把に分類すると、

 

 

 

＜成長ホルモンの働き＞

 

●身長を伸ばす。

●脂肪を分解する。

●疲労や怪我からの回復を促す。

●美肌、アンチエイジング

●病気への抵抗力をつける。生活習慣病の予防。

●髪の毛の発育促進

 

・・・です。

 

一般的な体重の人と肥満者とで比べた場合、

肥満者は成長ホルモンの分泌が７５％も落ちているというデータがあります。

 

理由として、内臓脂肪が多めについている人の場合は、

血中の遊離脂肪酸の比率が高くなり、成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうからです。

 

 

 

 

 

 

この成長ホルモンですが、分泌されやすくするために、

身体を動かす前にアルギニン（アミノ酸）を摂取すると有効的です。

 

 

 

アルギニンを多く含む食べ物

 

納豆、高野豆腐、エビ、シラス、鶏肉、玄米、卵、かつお節、

落花生、干し湯葉、大豆、きな粉など。

 

 

 

 

 

 

うまく運動とアルギニンを取り入れて今日も明日もハツラツと！お願いしますね。

 

 

 

 

 

 

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