本当は怒りたくないって思ってるのに
怒っちゃう！なんてことありますよね。
なんでこんなに怒りっぽいのかしら？
カルシウム不足？
ホルモンバランス？？
自分でも嫌になっちゃう。
そんなお母さんに
大事なことをお伝えします。
大事なのは
「気持ち」
です。
中でも重要なのが
「本当の気持ち」
です。
「本当の気持ち」とは何か？
それは
「怒りに隠れている本当の気持ち」
です。
気持ちっていうのは
自分の感情のこと。
嬉しい、楽しい、幸せなどのプラスの感情
怒り、不安、悲しみなどのマイナスの感情
なんとなくですが
プラスは良くて
マイナスはダメ。
そんなイメージを持っていませんか？
実は、どんな感情もOKなんですよ。
どんな感情もOKなんだ～！
を手に安心して読み進めてください。
「本当の気持ち」を知ることができたら
ガミガミ頭ごなしにいっていたのが
おちついて伝えることができるようになったり
自己嫌悪で落ち込んでいたのが
自分の気持ちを大切にして穏やかでいられるようになったり
自己否定ばっかりしていたのが
これもOKなんだなって思えるようになったりしていきます。
本当は怒りたくないって思っているお母さんが
「怒りに隠れてる大事な気持ち」を
みつける3STEP！
STEP1、感じる
私、イライラしてるな。
私、怒ってるな。
これも感じてＯＫです。
感じる＝気づくことが大事。
STEP2、なぜ？
怒ってるなって感じたら
なぜ？って聞いてあげてください。
なんで怒ってるの？
なんでイライラしてるんだろう？
怒りに隠れている本当に気持ちが
少しずつ顔を出してきますよ。
たとえば、
約束の時間になっても帰ってこない。
イライラと怒り、こみ上げてきますよね。
そんな時、なぜ？と聞くと隠れているのは
暗くなってきたけど大丈夫かな？
事故とかにあってないかな？
という心配だったりします。
なぜ？と聞いて
ああ、私、心配してるんだな。
って気がついたら、次のステップへ。
STEP3、それで？
私、心配してるんだ。
それで？
さあ、何をどんな風に伝えますか？
イライラと怒りをバ～ンとぶつけますか？
それとも、本当の気持ちを伝えますか？
「また約束の時間やぶって！」
と頭ごなしに怒ったとしたら
どんな反応が返ってきそうですか？
「約束の時間より遅かったから、
めちゃくちゃ心配したよ」
と本当の気持ちを伝えたら
どんな反応が返ってきそうですか？
怒りやイライラに隠れている
本当の気持ち。
かくれんぼ上手なので
本当の気持ちをみつけに行かないと
勝手には出てきてくれないんですよね。
だから、3ステップ！
感じて
なぜ？
それで？
でみつけてあげてください。
本当の気持ちをみつける3STEPがカンタンにできる方法をこちらでお伝えしています。