こんにちは音譜

大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷ですニコニコ

 

 
運動していれば大丈夫?!
 
「運動しているから食事減らさなくても大丈夫?!」
 
ダイエットのために身体を動かすことは非常に良いことです。
 
けど、それは
 
「運動さえしていればやせられる」ということではありません。
 
 
また、
 
「今日はこれだけ運動したから、その分たくさん食べられるはず」
 
これも間違いです。
 
一般的に「運動すれば体脂肪が燃焼する」だから「運動すればやせる」と思われていますが・・・
 
運動によって体脂肪が減る効果は、あなたが思っているほど多くはありません。
 
体脂肪を燃焼する運動は、ある一定以上の時間で継続する運動で、有酸素運動と呼ばれるものです。
 
ウォーキングやヨガ、サイクリング、ゆっくりと走るジョギングなどが有酸素運動です。
 
では、毎日30分のウォーキングをするとして、体脂肪を1kg落とすには何日かかると思いますかはてなマーク
 
正解は…
 

 

 
72~90日
 
実に
 
2.5カ月~3カ月
 
毎日毎日ウォーキングしてやっと落ちるんですあせる
 
ウォーキングのあとのおやつはもちろんなしですよ~
 
そんなことをしたら、逆に太ってしまいます。

 
好きでウォーキングしているならいいですが、ダイエット目的でのウォーキングならちょっとやる気がなくなる日数ですねえーん
 
では、マラソンだったら体脂肪はどのぐらい落ちるでしょうはてなマーク
 
 
あなたがフルマラソンに出て、42.195km完走したとします。
 
 その時消費する体脂肪は…、たったの280gですガーン
 
つまり・・・
 
運動だけで1kgの体脂肪を減らすには
 フルマラソンを3回以上走る必要があります

 
距離にすると、約150kmびっくり
 
「え~、でも運動した直後に体重をはかると、すごく落ちているんだけど…」
 
そんな声が聞こえてきますが、それは
脂肪が燃えたのではなく、水分が汗として出ただけ。
 
水分補給すれば、すぐに元に戻ります。
 
運動はダイエットに大切ですが、しかし食生活と組み合わせてはじめて、ダイエットは成功するのです。
 

このように、相当運動が好きな方でないと
 
運動だけでダイエットを成功させるのは難しい
 
と言わざるをえません。
 
けど、逆に考えると、
 
「運動ギライの人でもヤセられるキラキラ
 
といういい点があります。
 
 
漢方薬舗長春堂では運動ギライの人でもヤセられるダイエット、しかも脂肪から落としていくダイエット法を提案しています。
 
「ムリに運動しなくても脂肪から落とせるダイエット」
 

 
その方法に興味のある方は、無料の初回カウンセリングをご予約下さいね。
 
「えー そんな方法あったんだ 」って言ってくださる方、多数です。
 
まずは話しだけ聞いてみて、そのあとダイエットをするかどうか決めていただければOKですよウインク
 
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☎:06-6624-2800
 
「ダイエットの初回カウンセリング」と言っていただけると、スムーズですニコニコ
 
 
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

漢方薬舗長春堂  粕谷

 

 

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