こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
運動していれば大丈夫?!
「運動しているから食事減らさなくても大丈夫?!」
ダイエットのために身体を動かすことは非常に良いことです。
けど、それは
「運動さえしていればやせられる」ということではありません。
また、
「今日はこれだけ運動したから、その分たくさん食べられるはず」
これも間違いです。
一般的に「運動すれば体脂肪が燃焼する」だから「運動すればやせる」と思われていますが・・・
運動によって体脂肪が減る効果は、あなたが思っているほど多くはありません。
体脂肪を燃焼する運動は、ある一定以上の時間で継続する運動で、有酸素運動と呼ばれるものです。
ウォーキングやヨガ、サイクリング、ゆっくりと走るジョギングなどが有酸素運動です。
では、毎日30分のウォーキングをするとして、体脂肪を1kg落とすには何日かかると思いますか
正解は…
…
…
72~90日
実に
2.5カ月~3カ月
毎日毎日ウォーキングしてやっと落ちるんです
ウォーキングのあとのおやつはもちろんなしですよ~
そんなことをしたら、逆に太ってしまいます。
2.5カ月~3カ月
毎日毎日ウォーキングしてやっと落ちるんです
ウォーキングのあとのおやつはもちろんなしですよ~
そんなことをしたら、逆に太ってしまいます。
好きでウォーキングしているならいいですが、ダイエット目的でのウォーキングならちょっとやる気がなくなる日数ですね
では、マラソンだったら体脂肪はどのぐらい落ちるでしょう
あなたがフルマラソンに出て、42.195km完走したとします。
その時消費する体脂肪は…、たったの280gです
つまり・・・
運動だけで1kgの体脂肪を減らすには
フルマラソンを3回以上走る必要があります
距離にすると、約150km
「え~、でも運動した直後に体重をはかると、すごく落ちているんだけど…」
そんな声が聞こえてきますが、それは
つまり・・・
運動だけで1kgの体脂肪を減らすには
フルマラソンを3回以上走る必要があります
距離にすると、約150km
「え~、でも運動した直後に体重をはかると、すごく落ちているんだけど…」
そんな声が聞こえてきますが、それは
脂肪が燃えたのではなく、水分が汗として出ただけ。
水分補給すれば、すぐに元に戻ります。
水分補給すれば、すぐに元に戻ります。
運動はダイエットに大切ですが、しかし食生活と組み合わせてはじめて、ダイエットは成功するのです。
このように、相当運動が好きな方でないと
運動だけでダイエットを成功させるのは難しい
と言わざるをえません。
けど、逆に考えると、
「運動ギライの人でもヤセられる」
といういい点があります。
「運動ギライの人でもヤセられる」
といういい点があります。
漢方薬舗長春堂では運動ギライの人でもヤセられるダイエット、しかも脂肪から落としていくダイエット法を提案しています。
「ムリに運動しなくても脂肪から落とせるダイエット」
「ムリに運動しなくても脂肪から落とせるダイエット」
その方法に興味のある方は、無料の初回カウンセリングをご予約下さいね。
「えー そんな方法あったんだ 」って言ってくださる方、多数です。
まずは話しだけ聞いてみて、そのあとダイエットをするかどうか決めていただければOKですよ
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☎:06-6624-2800
「ダイエットの初回カウンセリング」と言っていただけると、スムーズです
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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