おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
昨日は大阪でも雪が舞いました。
14日（金）にかけて寒い日が続きそうです
冷え対策、特に３つの首（首元、手首、足首）を冷やさないように気を付けていきましょうね
そして。
冬場のダイエットにも冷え症対策はすごく大切になってきます。
冷え症だと痩せにくく太りやすい
今日はそんなお話です。
Ｑ．冷え症だと太りやすいですか
Ａ．はい。
冷えによって基礎代謝が低下すると、太りやすい身体になります。
この「基礎代謝」というのは、人がいっさい動かず、寝たきりの状態でも消費されるカロリーのこと。
車でいうとアイドリング状態です。
アイドリング状態でガソリンがどんどん減る車（昔のアメリカ車）は燃費が悪いですが、こういう人が基礎代謝が高い人。
何もしなくてもがんがんカロリー（ガソリン）を消費してくれます。
例えばですが、
冷え症で体温が１度下がると基礎代謝量は12％も下がります
これは…痩せにくいですよね
ちなみに、
基礎代謝は１日で消費するカロリー全体の６～７割を占めています。
また、体温が１度下がると体内の酵素活性は50％もダウン
体内の酵素が上手く働かないと、糖質や脂質の代謝がスムーズに行かなくなり、余ったものが体脂肪に…
冷え症を改善することは、ダイエットをする上ですごく重要なことなのです
冷え症対策としては
①シャワーではなく、湯船につかる
②ストールや腹巻、靴下などを活用し、首や腹部、足元を冷やさない
③ショウガや根菜類など、身体を温める食べ物を摂る
④ラジオ体操やストレッチなど、適度な運動を行い、熱を産み出す筋肉が衰えないようにする
などがあります。
また、冷え症の改善に良い漢方もあります。
これからは１年で最も寒い時期。
しっかり身体を温めながら、ダイエットを成功させていきましょうね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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