ふくらはぎや足裏から起こる『腰痛』

おはようございます

大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です。

今回は私も患っている「腰痛」についてのお話です。

腰痛の原因は、腰まわりや姿勢ばかりだと思っていらっしゃいませんか？

腰痛は、ふくらはぎや足裏など「足」の問題によって生じることがあるそうなんです。

意外ですよね～

原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な３つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いです。

次の項目に１つでも当てはまる人は、腰痛の原因が「足」にある可能性があります。

□ 歩いている時によくつまずく
□ 足裏（足底）が痛くなる
□ 靴を変えると腰が痛くなる
□ 足裏のアーチに左右差がある
□ 魚の目・たこ・外反母趾など足のトラブルがある

この他にも、

・靴底の減り方が左右で違う人

・足指を曲げたり、伸ばしたりする動きができない人

・ふくらはぎがつりやすい人

なども、足の弱点から腰痛になっている可能性があります。

いかがでしょうか？

当てはまっていますか？私は靴底の減り方が左右で違うのと、段差もなにもない場所でつまずいたりします…

■足タイプの腰痛ケアのポイント

1.ふくらはぎの筋肉を緩める

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）は筋膜で腰につながっているため、この筋肉が緊張して硬くなると、腰痛の原因になってしまいます。

次のような、筋肉をのばす運動が有効です。

2.足裏のアーチを改善する

足裏の筋肉は全身を支える土台。

足裏のアーチが落ちすぎていたりすると、力が分散できずに腰に負担がかかってしまいます。

①両脚を伸ばして座り、片方のひざを曲げて足を手前に引き寄せる

②足裏をゆっくり反らし、足裏を手のひらでていねいにもみほぐす。左右1分ずつ行う

3.足首の動きをよくする

足首の動きが悪いとアライメント（足・関節の並び）が崩れ、体重負荷を分散できないために、腰に負担がかかってしまいます。

また、つまずきやすい人は、足首が動きにくくなっている可能性が考えられます。

①座って、右足を左足の太ももの上にのせる。（4の字のように）
②左手の指を、右足の指の間に入れる。
③右足の足首を右手でつかむ。
④左手の力に任せるように、足首をゆっくりとまわす。
⑤反対の足も同様に行います。

足タイプの腰痛の方は、ピースエイトの「足首用」や「ふくらはぎ用」がすごく良いですよ。

あとは、靴に入れるインソールでも腰痛がかなり楽になります。

腰痛でお悩みの方は、一度ご相談くださいね