おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
【お知らせ】
2/2(日)~2/11(火)の間は臨時店休日となります。
よろしくお願いいたします。
やせる食べ合わせって、素敵ですよね
逆に、太る食べ合わせって…
やせる食べ合わせ
ダイエットにぴったりの食べ合わせとしては、
「たんぱく質」+「食物繊維」
代謝アップ に効果的な「たんぱく質」と血糖値の上昇を抑える働きなどがある「食物繊維」の組み合わせは◎です
たんぱく質は大豆製品や肉・魚介類など。
太る食べ合わせ
逆に、太る食べ合わせは
「炭水化物」+「高脂肪」
血糖値が上がり、脂肪がつきやすくなる組み合わせです
炭水化物としては米やパン、麺類、イモ類など、高脂肪は油分・脂質の多い食べ物です。
例えば、天丼やカレーなどがこの組み合わせ。
太りやすいと言っても、野菜などとバランス良く食べれば大丈夫
週に何度も…、というのは多すぎですが…。
量は控えめに~
塩分による「むくみ太り」には
また、この寒い時期は身体を温めるために塩分の多い食事が多くなります。
そうすると…、むくむ💦
塩分でむくんだ場合はカリウムを多く含む食品がオススメ。
体内の余分な水分を出してくれて、むくみを改善します。
ほうれん草や小松菜といった野菜、バナナやキウイフルーツといった果物、海藻類は全般的にカリウムが多いです。
身体の6~7割は水分ともいわれています。
そのため、むくみなどによって体水分量が増えると、ドーン!と体重が増えるのでけっこうショックを受ける方も💦
こういった食べ物を食べて、塩分によるむくみを解消してくださいね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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