こんにちはっ!
気分転換に今日は何となく髪を結んでいます
…どうでもいい。笑
以前の記事でオムロンの体重体組成計HBF-214
を購入したと書きましたが、ちゃんと活用してダイエットに精を出していますよ!
よくよく考えてみると、体脂肪率なんかちゃんと計った事なかったので怖かったです。笑
結婚前に比べて体重は4キロも増えていたものの体脂肪率、内臓脂肪率、BMI、
どれも平均ど真ん中な数値でちょっとつまらない(´･ω･｀)
骨格筋率というものだけ説明書にあった一覧表によると『高い』というくらい!
取り敢えず結婚前の体重に戻したいけど…!
あの頃の体型は独り身だから成せた事でもあるので(´･ω･｀)
今は自分の事だけ考えて生活する訳にはいかないので、今年中に4キロ落としたいところですが、
あまり時期は気にせず、地味に確実に減量していきたいと思います!
今までは健康を度外視した“食べないで運動しまくるダイエット”でしたが、
これからは主婦になって学んだ事を活かす“きちんと食べて痩せる”という事に挑戦したいと思います!!
取り敢えずお菓子は封印!!(でも実際ちょいちょい食べている)
小腹が空いたら国菊のあまざけ
で栄養補給!一人の夕ごはんには特製ダイエットスープと野菜を盛りだくさんのみ!
旦那様もいる夜ごはんの時でも白米の量を少し減らしまして。
このスープはダイエットに効くもの、栄養価の高いものを片っ端から突っ込んだ感じです。笑
ベースはリコピンのダイエット効果が証明されたトマト、
血液をサラサラにしてビタミンCや食物繊維が豊富なキャベツ、
その他お馴染みの玉ねぎ、人参、セロリ、豆類って感じです。
あとは残ってる野菜を気まぐれでね!
少量ながらもなるべく多くの食材を摂るのがいいそうです
でもダイエットに一番必要なのは継続と忍耐、たまに少しだけ甘やかす事かと!
耐える日々を続けると必ずストレスが溜まって大変なことになりますから。
たまには“30分ウォーキングしたらアイス食べていい”とかね。笑
頑張るぞーーーー!!
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