心の風景　認知的体験

① 振り返りながら先も内省する
あそこで失敗したので、今度はここを注意すれば、大丈夫

② うまくいっている時ほど、時折内省する
　　うまくいっているときは、内省しない。しかし、そんなときこそ、点検の意味で区切りがついたとこで
内省してみる習慣が必要です。ＰＤＣＡのＣを機能させることになります。

③ つまったときの実況中継
　仕事が困難に直面したときは、内省しながら内省内容を実況中継することをおすすめします。
　なんでむずかしいのか（仕事について）
　やや集中力が足らないかな（心について）
を実況中継するのです。それによって、
注意を向けるところが仕事のどこか、心のどこかをコントロールすることができます。

こうした内省をより効果的なものにするためには、内省のときに使う用語を豊富にしておくことが効果的です。
　手前味噌になりますが、そのためには、心理学の知識を増やすことです。これによって、内省の質を高め内省をより効果的なものにすることができます。