本日は休みでした
思ったより雪は積もらなかったですね
やることなし、退屈なので久しぶりに午前にジムへ行き
午前の部
有酸素運動30分とドラゴンフラッグをやりました
午後の部
午後もジム
ハイパーバックエクステンション(アップ)
スミスマシンブルガリアンスクワット
※今日はスタンス幅やや広めで垂直に降りてハムと臀部をターゲットにやりました
ケーブルクロスオーバー(胸下部)
内旋動作は肘が痛むのでしばらくはプレス系は敬遠してケーブルかマシンフライでやります
フィニッシュ(収縮)は小指から絞り込む感じです
インクラインダンベルカール
1セット目、やはり右肘内側が痛む、2セット目からは痛みは半減するが無理しないでヤメ
※替わりにスタンディングのダンベルハンマーカールをやりました
前腕も鍛えられちょうどいい
夕方からまた
雪が降り出してまいりました
当たり前ですね、雪国ですから
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