こんばんは

長時間勤務明けお疲れモードですが、

newマシンをやりたくて

お試しトレーニング

アーセナルベルトスクワットマシン



見るからにデカイマシンでどう使うか頭で考える


ストッパーの外し方も最初は分からず


ちょい踵を浮かせるとストッパーが外れます



スタートポジション



ボトムは深いです



傾斜角度が3段階


前方向に傾いているのが一番ボトムポジションが深いです



骨盤は前傾してますが、傾斜が前方向なので大腿直筋に効きました


またテコの原理の計算方法は頭が悪いからわかりませんが


力点から作用点まで距離が長いから重い?



傾斜をフラットにするとしゃがむ深さも浅くなります


伸展の深さはお好みといったところでしょうか


脚のトレーニングのひとつのバリエーションとして


腰が痛い辛い方は良いかもです、また肩関節が硬くスクワットをすると痛い辛い50肩で上がらない方も有効ですね


以上お試しトレーニングでした


newインクラインフライマシンもやりました


次回ブログでご紹介できればパー


今日は疲れました笑



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