こんばんは
長時間勤務明けお疲れモードですが、
newマシンをやりたくて
お試しトレーニング
アーセナルベルトスクワットマシン
見るからにデカイマシンでどう使うか頭で考える
ストッパーの外し方も最初は分からず
ちょい踵を浮かせるとストッパーが外れます
スタートポジション
ボトムは深いです
傾斜角度が3段階
前方向に傾いているのが一番ボトムポジションが深いです
骨盤は前傾してますが、傾斜が前方向なので大腿直筋に効きました
またテコの原理の計算方法は頭が悪いからわかりませんが
力点から作用点まで距離が長いから重い
傾斜をフラットにするとしゃがむ深さも浅くなります
伸展の深さはお好みといったところでしょうか
脚のトレーニングのひとつのバリエーションとして
腰が痛い辛い方は良いかもです、また肩関節が硬くスクワットをすると痛い辛い50肩で上がらない方も有効ですね
以上お試しトレーニングでした
newインクラインフライマシンもやりました
次回ブログでご紹介できれば
今日は疲れました
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