椅子に座る時間が長いと、ハムストリングスが凝り固まり、その影響で膝や腰がつらくなる事があります。

長時間同じ姿勢でいる時は、たまにストレッチをしたり体操をするといいと思います。

 

イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。

ぜひお使いください。

 

 

 

 

 

整体院のホームページはこちらです。

 

 

身体の後ろで手を組み、そのまま後ろに引くと同時に胸を開くと、

大胸筋と三角筋がストレッチされます。

 

イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。

ぜひお使いください。

 

 

 

整体院のホームページはこちらです。

 

 

壁の端や柱などに手を添えて、身体をひねると、大胸筋をストレッチする事ができます。

 

イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。

ぜひお使いください。