クランチ １００Ｒ
リバースクランチ ５０Ｒ
クロスオーバークランチ ５０Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
シーテッドロウイングマシン ８枚×各１０Ｒ×３Ｓ
レッグエクステンション １０枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグカール ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
インクラインダンベルベンチプレス １１．５、１３、１８ｋｇ×各１０Ｒ
バーベルカール ２０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
今日は
朝一番でジムへ！
カールを追加！！
まずまず！！